Համեմատել Գուանչիալե և Խոզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Գուանչիալե

1

Խոզ

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-59.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+185.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+186%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2920%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Գուանչիալե

2

Խոզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+127.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+179.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+415.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին E ~0.29mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	25.26g	5.23g	91%
Ճարպեր	69.61g	13.92g	86%
Սելեն	1.5µg	45.3µg	80%
Մոնոչհագեցած ճարպ	32.89g	6.19g	67%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.11g	1.2g	46%
Սպիտակուցներ	6.38g	27.32g	42%
Վիտամին B1	0.386mg	0.877mg	41%
Վիտամին B6	0.09mg	0.464mg	29%
Ֆոսֆոր	86mg	246mg	23%
Կալորիականություն	655kcal	242kcal	21%
Choline, total		93.9mg	17%
Ցինկ	0.84mg	2.39mg	14%
Վիտամին B5	0.25mg	0.698mg	9%
Կալիում	148mg	423mg	8%
Վիտամին D		53 IU	7%
Վիտամին D		1.3µg	7%
Վիտամին B2	0.236mg	0.321mg	7%
Մագնեզիում	3mg	28mg	6%
Երկաթ	0.42mg	0.87mg	6%
Վիտամին B12	0.82µg	0.7µg	5%
Պղինձ	0.04mg	0.073mg	4%
Խոլեստերին	90mg	80mg	3%
Վիտամին B3	4.535mg	5.037mg	3%
Կալցիում	4mg	19mg	2%
Նատրիում	25mg	62mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.6mg	1%
Folate, total	1µg	5µg	1%
Protein per 100 calories	0.97g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	1027kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	41g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	1.4	N/A
Վիտամին A	3µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.29mg	0%
Մանգան	0.005mg	0.009mg	0%
Տրիպտոֆան	0.021mg	0.338mg	0%
Տրեոնին	0.21mg	1.234mg	0%
Իզոլեյցին	0.168mg	1.26mg	0%
Լեյցին	0.446mg	2.177mg	0%
Լիզին	0.528mg	2.446mg	0%
Մեթիոնին	0.095mg	0.712mg	0%
Ֆենիլալանին	0.239mg	1.086mg	0%
Վալին	0.305mg	1.473mg	0%
Հիստիդին	0.072mg	1.067mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

1

Սպիտակուցներ: 6.38 գ

Ճարպեր: 69.61 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 22.19 գ

Այլ: 1.82 գ

Խոզ

2

Սպիտակուցներ: 27.32 գ

Ճարպեր: 13.92 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 57.87 գ

Այլ: 0.89 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+400.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+328.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+160.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գուանչիալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ

Խոզ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.23 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.19 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+431.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+575.8%