Համեմատել Դդմի սերմեր և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

8

Ձկնկիթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+907.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+96.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+224.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+329.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+439.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+704.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3715.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+459.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դդմի սերմեր

0

Ձկնկիթ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5366.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+714.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+666.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1960.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+922.2%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Սելեն		51.7µg	94%
Ցինկ	10.3mg	1.28mg	82%
Բջջանյութ(Fiber)	18.4g	0g	74%
Վիտամին B2	0.052mg	0.949mg	69%
Պղինձ	0.69mg	0.128mg	62%
Ֆոսֆոր	92mg	515mg	60%
Մագնեզիում	262mg	26mg	56%
Պոլիչհագեցած ճարպ	8.844g	3.404g	36%
Երկաթ	3.31mg	0.77mg	32%
Վիտամին B5	0.056mg	1.154mg	22%
Մանգան	0.496mg	0.013mg	21%
Folate, total	9µg	92µg	21%
Սպիտակուցներ	18.55g	28.62g	20%
Վիտամին B1	0.034mg	0.277mg	20%
Կալիում	919mg	283mg	19%
Վիտամին C	0.3mg	16.4mg	18%
Ճարպեր	19.4g	8.23g	17%
Ածխաջրեր	53.75g	1.92g	17%
Կալորիականություն	446kcal	204kcal	12%
Վիտամին B3	0.286mg	2.192mg	12%
Վիտամին B6	0.037mg	0.185mg	11%
Վիտամին A	3µg	91µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	6.032g	2.129g	10%
Հագեցած ճարպ	3.67g	1.866g	8%
Նատրիում	18mg	117mg	4%
Կալցիում	55mg	28mg	3%
Protein per 100 calories	4.2g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	240kcal	71kcal	N/A
Weight per 100 calories	22g	49g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.1	3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	35.35g	1.92g	N/A
Տրիպտոֆան	0.326mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.683mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.956mg	1.465mg	0%
Լեյցին	1.572mg	2.509mg	0%
Լիզին	1.386mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.417mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.924mg	1.401mg	0%
Վալին	1.491mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.515mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.105g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+2699.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1202.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+159.8%