Համեմատել Դեղնուց և Նյոշատել (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +185.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +180.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +182.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -85.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +1766.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +39.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +545% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +240.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +420% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +753.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +942.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +775% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +142.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Խոլեստերին | 1085mg | 74mg | 337% |
| Choline, total | 820.2mg | 149% | |
| Սելեն | 56µg | 3µg | 96% |
| Վիտամին B12 | 1.95µg | 0.3µg | 69% |
| Վիտամին B5 | 2.99mg | 0.575mg | 48% |
| Ֆոսֆոր | 390mg | 138mg | 36% |
| Երկաթ | 2.73mg | 0.13mg | 33% |
| Folate, total | 146µg | 14µg | 33% |
| Վիտամին B2 | 0.528mg | 0.155mg | 29% |
| Վիտամին D | 218 IU | 27% | |
| Վիտամին D | 5.4µg | 27% | |
| Վիտամին B6 | 0.35mg | 0.041mg | 24% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 4.204g | 0.97g | 22% |
| Վիտամին A | 381µg | 241µg | 16% |
| Վիտամին E | 2.58mg | 0.4mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 9.551g | 12.79g | 15% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 11.738g | 5.784g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 15.86g | 9.15g | 13% |
| Ցինկ | 2.3mg | 0.82mg | 13% |
| Վիտամին B1 | 0.176mg | 0.022mg | 13% |
| Նատրիում | 48mg | 334mg | 12% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.117g | 7% | |
| Ճարպեր | 26.54g | 22.78g | 6% |
| Պղինձ | 0.077mg | 0.027mg | 6% |
| Կալորիականություն | 322kcal | 253kcal | 3% |
| Մանգան | 0.055mg | 0.011mg | 2% |
| Մագնեզիում | 5mg | 10mg | 1% |
| Կալցիում | 129mg | 117mg | 1% |
| Կալիում | 109mg | 152mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.024mg | 0.21mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 1.7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 3.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 203kcal | 277kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 40g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 0.53 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.59g | 3.59g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.59g | 3.59g | 0% |
| Շաքար | 0.56g | 3.19g | N/A |
| Օսլա | 0.5g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.177mg | 0.106mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.687mg | 0.359mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.866mg | 0.501mg | 0% |
| Լեյցին | 1.399mg | 1.013mg | 0% |
| Լիզին | 1.217mg | 0.875mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.378mg | 0.294mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.681mg | 0.448mg | 0% |
| Վալին | 0.949mg | 0.609mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.416mg | 0.27mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.011g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.114g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.86 գ
Ճարպեր:
26.54 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
52.31 գ
Այլ:
1.7 գ
Սպիտակուցներ:
9.15 գ
Ճարպեր:
22.78 գ
Ածխաջրեր:
3.59 գ
Ջուր:
63.11 գ
Այլ:
1.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +16.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +20.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
9.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.738 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.204 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
12.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.784 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.97 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +102.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +333.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.07 գ
Գլյուկոզա:
0.18 գ
Ֆրուկտոզա:
0.07 գ
Լակտոզա:
0.07 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0.07 գ
Օսլա:
0.5 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
3.19 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա | +4457.1% |
