Համեմատել Եգիպտացորենի հաց և Ընկույզով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +321.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +316% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +52.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +189% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +52.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -56.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +220.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +37.9% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +136.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +20.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +111.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +134.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 391mg | 94mg | 42% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.963g | 5.71g | 25% |
| Մանգան | 0.222mg | 0.712mg | 21% |
| Ճարպեր | 9.58g | 22.2g | 19% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.494g | 11.181g | 19% |
| Պղինձ | 0.073mg | 0.211mg | 15% |
| Օսլա | 35.66g | 15% | |
| Նատրիում | 599mg | 262mg | 15% |
| Choline, total | 58.7mg | 11% | |
| Խոլեստերին | 57mg | 87mg | 10% |
| Կալցիում | 135mg | 32mg | 10% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.726g | 10% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.3g | 9% | |
| Վիտամին B3 | 2.004mg | 0.847mg | 7% |
| Folate, total | 55µg | 26µg | 7% |
| Սելեն | 8.7µg | 12µg | 6% |
| Երկաթ | 1.85mg | 1.48mg | 5% |
| Վիտամին A | 35µg | 82µg | 5% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.076g | 5% | |
| Կալորիականություն | 330kcal | 412kcal | 4% |
| Սպիտակուցներ | 6.59g | 4.9g | 3% |
| Ցինկ | 0.67mg | 1.02mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.51mg | 3% | |
| Վիտամին B12 | 0.23µg | 0.17µg | 3% |
| Վիտամին K | 3.7µg | 3% | |
| Մագնեզիում | 17mg | 26mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.579mg | 0.479mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.085mg | 0.06mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 54.46g | 52.2g | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 3.732g | 3.989g | 1% |
| Protein per 100 calories | 2g | 1.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 501kcal | 841kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 30g | 24g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 4.2 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 52.16g | 52.2g | N/A |
| Կալիում | 133mg | 133mg | 0% |
| Շաքար | 16.05g | N/A | |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.188mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.175mg | 0.18mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.224g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.059mg | 0.069mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.226mg | 0.189mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.265mg | 0.223mg | 0% |
| Լեյցին | 0.658mg | 0.372mg | 0% |
| Լիզին | 0.324mg | 0.248mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.157mg | 0.125mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.343mg | 0.25mg | 0% |
| Վալին | 0.334mg | 0.255mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.167mg | 0.116mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.2g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.007g | 0.008g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-3 | 0.004g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.004g | N/A | |
| 20:3 n-6 | 0.009g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.043g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
6.59 գ
Ճարպեր:
9.58 գ
Ածխաջրեր:
54.46 գ
Ջուր:
27.11 գ
Այլ:
2.26 գ
Սպիտակուցներ:
4.9 գ
Ճարպեր:
22.2 գ
Ածխաջրեր:
52.2 գ
Ջուր:
19.5 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +34.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +39% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +131.7% |
հավասար
Ածխաջրեր
~52.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.732 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.494 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.963 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
11.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.71 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +220% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +190.9% |
հավասար
Հագեցած ճարպ
~3.989g
