Համեմատել Երուսաղեմի կանկար և Սոխ-շալոտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +28.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +183.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +59.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +30% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +164.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +386.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +71.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +375% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +550% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +36.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +348.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +161.5% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 3.4mg | 1.2mg | 28% |
| Վիտամին B6 | 0.077mg | 0.345mg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.06mg | 12% |
| Մանգան | 0.06mg | 0.292mg | 10% |
| Վիտամին B3 | 1.3mg | 0.2mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.6g | 3.2g | 6% |
| Պղինձ | 0.14mg | 0.088mg | 6% |
| Folate, total | 13µg | 34µg | 5% |
| Վիտամին C | 4mg | 8mg | 4% |
| Կալիում | 429mg | 334mg | 3% |
| Ցինկ | 0.12mg | 0.4mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 78mg | 60mg | 3% |
| Վիտամին B2 | 0.06mg | 0.02mg | 3% |
| Choline, total | 30mg | 11.3mg | 3% |
| Կալցիում | 14mg | 37mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.397mg | 0.29mg | 2% |
| Սպիտակուցներ | 2g | 2.5g | 1% |
| Մագնեզիում | 17mg | 21mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 0.04mg | 1% |
| Սելեն | 0.7µg | 1.2µg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.8µg | 1% |
| Կալորիականություն | 73kcal | 72kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 3.5g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 365kcal | 288kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 137g | 139g | N/A |
| Ճարպեր | 0.01g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.84g | 13.6g | N/A |
| Ածխաջրեր | 17.44g | 16.8g | 0% |
| Շաքար | 9.6g | 7.87g | N/A |
| Նատրիում | 4mg | 12mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 0µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0g | 0.017g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0.014g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0.039g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.028mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.098mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.106mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.149mg | 0% | |
| Լիզին | 0.125mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.027mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.081mg | 0% | |
| Վալին | 0.11mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.043mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
Սպիտակուցներ:
2.5 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
16.8 գ
Ջուր:
79.8 գ
Այլ:
0.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +900% |
հավասար
Ածխաջրեր
~16.8g
հավասար
Ջուր
~79.8g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.001 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.039 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3800% |
