Համեմատել Էդամ (պանիր) և Ամերիկյան պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

4

Ամերիկյան պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+50.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-51.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+43%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+272.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+39.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

4

Ամերիկյան պանիր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+66.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+43.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+13%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին A ~250µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.076mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.5µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	812mg	1671mg	37%
Կալցիում	731mg	1045mg	31%
Ֆոսֆոր	536mg	641mg	15%
Սպիտակուցներ	24.99g	18.13g	14%
Վիտամին B2	0.389mg	0.234mg	12%
Ցինկ	3.75mg	2.49mg	11%
Սելեն	14.5µg	20.2µg	10%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.137g	9%
Ճարպեր	27.8g	31.79g	6%
18:2 n-6 c,c		0.79g	5%
Խոլեստերին	89mg	100mg	4%
Վիտամին E	0.24mg	0.8mg	4%
Choline, total	15.4mg	36.2mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.286g	4%
Կալիում	188mg	132mg	2%
Երկաթ	0.44mg	0.63mg	2%
Վիտամին B1	0.037mg	0.015mg	2%
Վիտամին B5	0.281mg	0.403mg	2%
Վիտամին B6	0.076mg	0.054mg	2%
Վիտամին B12	1.54µg	1.5µg	2%
Folate, total	16µg	8µg	2%
Հագեցած ճարպ	17.572g	18.057g	2%
Կալորիականություն	357kcal	371kcal	1%
Ածխաջրեր	1.43g	3.7g	1%
Վիտամին D	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	30mg	26mg	1%
Պղինձ	0.036mg	0.046mg	1%
Վիտամին A	243µg	250µg	1%
Մանգան	0.011mg	0.041mg	1%
Protein per 100 calories	7g	4.9g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	205kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.53	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	3.7g	N/A
Վիտամին D	20 IU	23 IU	0%
Շաքար	1.43g	2.26g	N/A
Վիտամին B3	0.082mg	0.076mg	0%
Վիտամին K	2.3µg	2.6µg	0%
Տրանս ճարպ		1.144g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	8.236g	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.232mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.772mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.938mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.716mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.516mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.475mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.939mg	0%
Վալին	1.81mg	1.187mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.546mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.012g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.021g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
20:3 n-6		0.033g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Ամերիկյան պանիր

2

Սպիտակուցներ: 18.13 գ

Ճարպեր: 31.79 գ

Ածխաջրեր: 3.7 գ

Ջուր: 39.61 գ

Այլ: 6.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+37.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+158.7%