Համեմատել Էդամ (պանիր) և Խտացրած կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

7

Խտացրած կաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+157.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+131.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+140%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+298.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+111.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+83.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.4%

հավասար Սելեն ~14.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

7

Խտացրած կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+228.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+49%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+45.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+143.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+166.9%

հավասար Վիտամին B2 ~0.416mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	17.572g	5.486g	55%
Վիտամին B12	1.54µg	0.44µg	46%
Կալցիում	731mg	284mg	45%
Ֆոսֆոր	536mg	253mg	40%
Սպիտակուցներ	24.99g	7.91g	34%
Նատրիում	812mg	127mg	30%
Ճարպեր	27.8g	8.7g	29%
Ցինկ	3.75mg	0.94mg	26%
Վիտամին A	243µg	74µg	19%
Ածխաջրեր	1.43g	54.4g	18%
Խոլեստերին	89mg	34mg	18%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	2.427g	14%
Choline, total	15.4mg	89.1mg	13%
Վիտամին B5	0.281mg	0.75mg	9%
Կալիում	188mg	371mg	5%
Վիտամին B1	0.037mg	0.09mg	4%
Վիտամին C	0mg	2.6mg	3%
Երկաթ	0.44mg	0.19mg	3%
Կալորիականություն	357kcal	321kcal	2%
Վիտամին D	20 IU	6 IU	2%
Վիտամին D	0.5µg	0.2µg	2%
Պղինձ	0.036mg	0.015mg	2%
Վիտամին B2	0.389mg	0.416mg	2%
Վիտամին B6	0.076mg	0.051mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	0.337g	2%
Մագնեզիում	30mg	26mg	1%
Վիտամին E	0.24mg	0.16mg	1%
Սելեն	14.5µg	14.8µg	1%
Վիտամին B3	0.082mg	0.21mg	1%
Վիտամին K	2.3µg	0.6µg	1%
Folate, total	16µg	11µg	1%
Protein per 100 calories	7g	2.5g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	406kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	31g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	54.4g	N/A
Շաքար	1.43g	54.4g	N/A
Մանգան	0.011mg	0.006mg	0%
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.112mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.357mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.479mg	0%
Լեյցին	2.57mg	0.775mg	0%
Լիզին	2.66mg	0.627mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.198mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.382mg	0%
Վալին	1.81mg	0.529mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.214mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Խտացրած կաթ

1

Սպիտակուցներ: 7.91 գ

Ճարպեր: 8.7 գ

Ածխաջրեր: 54.4 գ

Ջուր: 27.16 գ

Այլ: 1.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+215.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+219.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+53%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+3704.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Խտացրած կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.486 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.427 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.337 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+234.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+97.3%