Համեմատել Էդամ (պանիր) և Սագի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

4

Սագի ձու

6

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+182%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+727.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-83%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+154.5%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Էդամ (պանիր)

2

Սագի ձու

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+475%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+297.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+130.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+526%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+210.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+231.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+375%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.382mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	89mg	852mg	254%
Վիտամին B12	1.54µg	5.1µg	148%
Կալցիում	731mg	60mg	67%
Հագեցած ճարպ	17.572g	3.595g	64%
Ֆոսֆոր	536mg	208mg	47%
Choline, total	15.4mg	263.4mg	45%
Սելեն	14.5µg	36.9µg	41%
Երկաթ	0.44mg	3.64mg	40%
Վիտամին B5	0.281mg	1.759mg	30%
Նատրիում	812mg	138mg	29%
Սպիտակուցներ	24.99g	13.87g	22%
Ճարպեր	27.8g	13.27g	22%
Ցինկ	3.75mg	1.33mg	22%
Folate, total	16µg	76µg	15%
Վիտամին B6	0.076mg	0.236mg	12%
Կալորիականություն	357kcal	185kcal	9%
Վիտամին B1	0.037mg	0.147mg	9%
Վիտամին E	0.24mg	1.29mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.665g	1.672g	7%
Վիտամին D	20 IU	66 IU	6%
Վիտամին D	0.5µg	1.7µg	6%
Վիտամին A	243µg	187µg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.125g	5.747g	6%
Մագնեզիում	30mg	16mg	3%
Պղինձ	0.036mg	0.062mg	3%
Վիտամին K	2.3µg	0.4µg	2%
Կալիում	188mg	210mg	1%
Մանգան	0.011mg	0.038mg	1%
Վիտամին B2	0.389mg	0.382mg	1%
Վիտամին B3	0.082mg	0.189mg	1%
Protein per 100 calories	7g	7.5g	N/A
Calories per 10 g protein	143kcal	133kcal	N/A
Weight per 100 calories	28g	54g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.5	2.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.43g	1.35g	N/A
Ածխաջրեր	1.43g	1.35g	0%
Շաքար	1.43g	0.94g	N/A
Տրիպտոֆան	0.352mg	0.282mg	0%
Տրեոնին	0.932mg	0.797mg	0%
Իզոլեյցին	1.308mg	0.647mg	0%
Լեյցին	2.57mg	1.188mg	0%
Լիզին	2.66mg	1.03mg	0%
Մեթիոնին	0.721mg	0.624mg	0%
Ֆենիլալանին	1.434mg	0.91mg	0%
Վալին	1.81mg	0.958mg	0%
Հիստիդին	1.034mg	0.346mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Սագի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.87 գ

Ճարպեր: 13.27 գ

Ածխաջրեր: 1.35 գ

Ջուր: 70.43 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+109.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+69.5%

հավասար Ածխաջրեր ~1.35g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Սագի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.747 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.672 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+41.4%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+151.4%