Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Nori սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

8

Nori

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+3100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+191.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+11.1%

հավասար Մանգան ~0.988mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Nori

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+567.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+113%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+539.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+187.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+60.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+31.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+59%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	311µg	146µg	41%
Վիտամին C	6.1mg	39mg	37%
Վիտամին A	15µg	260µg	27%
Վիտամին B2	0.155mg	0.446mg	22%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.358g		22%
Բջջանյութ(Fiber)	5.2g	0.3g	20%
Վիտամին K	26.7µg	4µg	19%
Ֆոսֆոր	169mg	58mg	16%
Մագնեզիում	64mg	2mg	15%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.156g	0.11g	14%
Սպիտակուցներ	11.91g	5.81g	12%
18:2 n-6 c,c	1.789g		11%
Պղինձ	0.345mg	0.264mg	9%
Վիտամին B1	0.2mg	0.098mg	9%
Ճարպեր	5.2g	0.28g	8%
Choline, total	56.3mg	10.4mg	8%
Երկաթ	2.27mg	1.8mg	6%
Վիտամին B6	0.1mg	0.159mg	5%
Կալորիականություն	121kcal	35kcal	4%
Ցինկ	1.37mg	1.05mg	3%
Վիտամին B3	0.915mg	1.47mg	3%
Վիտամին B5	0.395mg	0.521mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.62g	0.061g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.282g	0.025g	3%
Կալիում	436mg	356mg	2%
Նատրիում	6mg	48mg	2%
Վիտամին E	0.68mg	1mg	2%
Մանգան	1.024mg	0.988mg	2%
Ածխաջրեր	8.91g	5.11g	1%
Կալցիում	63mg	70mg	1%
Օսլա	1.51g		1%
Protein per 100 calories	9.8g	17g	N/A
Calories per 10 g protein	102kcal	60kcal	N/A
Weight per 100 calories	83g	286g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.5	2.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	3.71g	4.81g	N/A
Շաքար	2.18g	0.49g	N/A
Սելեն	0.8µg	0.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.009g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.126mg	0.043mg	0%
Տրեոնին	0.331mg	0.232mg	0%
Իզոլեյցին	0.3mg	0.259mg	0%
Լեյցին	0.745mg	0.501mg	0%
Լիզին	0.745mg	0.222mg	0%
Մեթիոնին	0.141mg	0.145mg	0%
Ֆենիլալանին	0.488mg	0.273mg	0%
Վալին	0.324mg	0.402mg	0%
Հիստիդին	0.267mg	0.14mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.12g		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0.08g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

3

Սպիտակուցներ: 11.91 գ

Ճարպեր: 5.2 գ

Ածխաջրեր: 8.91 գ

Ջուր: 72.77 գ

Այլ: 1.21 գ

Nori

1

Սպիտակուցներ: 5.81 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 5.11 գ

Ջուր: 85.03 գ

Այլ: 3.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+105%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1757.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+74.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+16.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կանաչ սոյա, Էդամամե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.62 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.282 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.156 գ

Nori

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.061 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5028%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1860%