Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +392.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +186.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +80.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +415.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +320.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +522.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +789.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +447.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +100% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -83.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +1150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +131.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +506.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1455% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +61% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 20µg | 73% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.187mg | 36% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.082mg | 29% |
| Վիտամին A | 15µg | 261µg | 27% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.44mg | 23% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.89g | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 19mg | 21% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 4.4µg | 19% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.016mg | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.147g | 13% |
| Մագնեզիում | 64mg | 13mg | 12% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 2.8g | 10% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.22mg | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 10.6mg | 8% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.35g | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.067mg | 7% |
| Կալիում | 436mg | 241mg | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.161mg | 5% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 37kcal | 4% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 9.6mg | 4% |
| Կալցիում | 63mg | 22mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.12mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.495mg | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.234mg | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.026g | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.072g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 1% | |
| Սելեն | 0.8µg | 0.4µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 270g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 2.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 6.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 8.85g | 0% |
| Շաքար | 2.18g | 3.3g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 1mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.017mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 0% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1238.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +22.6% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.85g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4830.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1366.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -88.4% |
