Համեմատել Կանաչ սոյա, Էդամամե և Լոլիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +481.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +530% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +84% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +740.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +484.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +705.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +604.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +798.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -16.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +25.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +440.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +715.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +54% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +343.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +238% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1973.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +124.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +180% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Folate, total | 311µg | 15µg | 74% |
| Մանգան | 1.024mg | 0.114mg | 40% |
| Պղինձ | 0.345mg | 0.059mg | 32% |
| Երկաթ | 2.27mg | 0.27mg | 25% |
| Սպիտակուցներ | 11.91g | 0.88g | 22% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.358g | 22% | |
| Ֆոսֆոր | 169mg | 24mg | 21% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.2g | 1.2g | 16% |
| Վիտամին K | 26.7µg | 7.9µg | 16% |
| Վիտամին B1 | 0.2mg | 0.037mg | 14% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.156g | 0.083g | 14% |
| Մագնեզիում | 64mg | 11mg | 13% |
| Ցինկ | 1.37mg | 0.17mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.789g | 11% | |
| Վիտամին B2 | 0.155mg | 0.019mg | 10% |
| Choline, total | 56.3mg | 6.7mg | 9% |
| Ճարպեր | 5.2g | 0.2g | 8% |
| Վիտամին C | 6.1mg | 13.7mg | 8% |
| Կալիում | 436mg | 237mg | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.395mg | 0.089mg | 6% |
| Կալորիականություն | 121kcal | 18kcal | 5% |
| Կալցիում | 63mg | 10mg | 5% |
| Վիտամին A | 15µg | 42µg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.62g | 0.028g | 3% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.282g | 0.031g | 3% |
| Ածխաջրեր | 8.91g | 3.89g | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.915mg | 0.594mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.08mg | 2% |
| Ֆրուկտոզա | 0.12g | 1.37g | 2% |
| Օսլա | 1.51g | 0g | 1% |
| Վիտամին E | 0.68mg | 0.54mg | 1% |
| Սելեն | 0.8µg | 0µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.8g | 4.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 102kcal | 205kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 83g | 556g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.5 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.71g | 2.69g | N/A |
| Շաքար | 2.18g | 2.63g | N/A |
| Նատրիում | 6mg | 5mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.009g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.126mg | 0.006mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.331mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.3mg | 0.018mg | 0% |
| Լեյցին | 0.745mg | 0.025mg | 0% |
| Լիզին | 0.745mg | 0.027mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.141mg | 0.006mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.488mg | 0.027mg | 0% |
| Վալին | 0.324mg | 0.018mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.267mg | 0.014mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
11.91 գ
Ճարպեր:
5.2 գ
Ածխաջրեր:
8.91 գ
Ջուր:
72.77 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
0.88 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
3.89 գ
Ջուր:
94.52 գ
Այլ:
0.51 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +1253.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2500% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +129% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +29.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.62 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.282 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.156 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.031 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.083 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +4035.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2497.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -95.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
1.51 գ
Սախարոզ:
1.12 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0.12 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.95 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
1.25 գ
Ֆրուկտոզա:
1.37 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +1041.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
