Համեմատել Ընկույզ և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ընկույզ

6

Դդմի սերմեր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+129.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+276.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+588.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+65.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+233.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ընկույզ

9

Դդմի սերմեր

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+902.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+188.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+293.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+917.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1351.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+988.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A

+200%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	47.174g	8.844g	256%
Մանգան	3.414mg	0.496mg	127%
Պղինձ	1.586mg	0.69mg	100%
Ճարպեր	65.21g	19.4g	70%
Ցինկ	3.09mg	10.3mg	66%
Բջջանյութ(Fiber)	6.7g	18.4g	47%
Վիտամին B6	0.537mg	0.037mg	38%
Ֆոսֆոր	346mg	92mg	36%
Վիտամին B1	0.341mg	0.034mg	26%
Մագնեզիում	158mg	262mg	25%
Folate, total	98µg	9µg	22%
Կալիում	441mg	919mg	14%
Ածխաջրեր	13.71g	53.75g	13%
Հագեցած ճարպ	6.126g	3.67g	11%
Կալորիականություն	654kcal	446kcal	10%
Վիտամին B5	0.57mg	0.056mg	10%
Սելեն	4.9µg		9%
Վիտամին B2	0.15mg	0.052mg	8%
Սպիտակուցներ	15.23g	18.55g	7%
Choline, total	39.2mg		7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.933g	6.032g	7%
Երկաթ	2.91mg	3.31mg	5%
Վիտամին E	0.7mg		5%
Վիտամին B3	1.125mg	0.286mg	5%
Կալցիում	98mg	55mg	4%
Վիտամին K	2.7µg		2%
Վիտամին C	1.3mg	0.3mg	1%
Նատրիում	2mg	18mg	1%
Protein per 100 calories	2.3g	4.2g	N/A
Calories per 10 g protein	429kcal	240kcal	N/A
Weight per 100 calories	15g	22g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.2	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.01g	35.35g	N/A
Շաքար	2.61g		N/A
Օսլա	0.06g		0%
Վիտամին A	1µg	3µg	0%
Տրիպտոֆան	0.17mg	0.326mg	0%
Տրեոնին	0.596mg	0.683mg	0%
Իզոլեյցին	0.625mg	0.956mg	0%
Լեյցին	1.17mg	1.572mg	0%
Լիզին	0.424mg	1.386mg	0%
Մեթիոնին	0.236mg	0.417mg	0%
Ֆենիլալանին	0.711mg	0.924mg	0%
Վալին	0.753mg	1.491mg	0%
Հիստիդին	0.391mg	0.515mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.09g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

1

Սպիտակուցներ: 15.23 գ

Ճարպեր: 65.21 գ

Ածխաջրեր: 13.71 գ

Ջուր: 4.07 գ

Այլ: 1.78 գ

Դդմի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.55 գ

Ճարպեր: 19.4 գ

Ածխաջրեր: 53.75 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 3.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+236.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+292%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+10.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.126 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.933 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 47.174 գ

Դդմի սերմեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+433.4%