Համեմատել Թունա և Pigeon pea սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

3

Pigeon pea

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+37.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+179.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+3631%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+975%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+525.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3753.8%

հավասար Մագնեզիում ~46mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

8

Pigeon pea

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+132.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2725.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1976%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total

+5450%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.146mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.319mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	2.9µg	191%
Վիտամին B3	22.07mg	0.781mg	133%
Վիտամին B12	2.35µg	0µg	98%
Վիտամին B6	1.038mg	0.05mg	76%
Սպիտակուցներ	29.15g	6.76g	45%
Ֆոսֆոր	333mg	119mg	31%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	6.7g	27%
Folate, total	2µg	111µg	27%
Պղինձ	0.043mg	0.269mg	25%
Մանգան	0.013mg	0.501mg	21%
Խոլեստերին	47mg	0mg	16%
Choline, total	77.6mg		14%
Վիտամին D	82 IU	0 IU	10%
Վիտամին D	2µg	0µg	10%
Ածխաջրեր	0g	23.25g	8%
Վիտամին B2	0.137mg	0.059mg	6%
Կալցիում	4mg	43mg	4%
Կալիում	527mg	384mg	4%
Ցինկ	0.45mg	0.9mg	4%
Երկաթ	0.92mg	1.11mg	2%
Նատրիում	54mg	5mg	2%
Վիտամին A	22µg	0µg	2%
Վիտամին E	0.29mg		2%
Մագնեզիում	42mg	46mg	1%
Վիտամին B1	0.134mg	0.146mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.205g	0.083g	1%
Կալորիականություն	130kcal	121kcal	0%
Protein per 100 calories	22g	5.6g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	179kcal	N/A
Weight per 100 calories	77g	83g	N/A
Ճարպեր	0.59g	0.38g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0g	16.55g	N/A
Վիտամին B5	0.334mg	0.319mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0g	N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	0.003g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.205g	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	0.239mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	0.245mg	0%
Լեյցին	2.27mg	0.483mg	0%
Լիզին	2.565mg	0.474mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	0.579mg	0%
Վալին	1.438mg	0.292mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	0.241mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g		N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

3

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Pigeon pea

1

Սպիտակուցներ: 6.76 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 23.25 գ

Ջուր: 68.55 գ

Այլ: 1.06 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+331.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+55.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+∞%

հավասար Ջուր ~68.55g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Pigeon pea

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.083 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.205 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+4500%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+17.1%