Համեմատել Թունա և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +23.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +38.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +33.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +63.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +250% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +184.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +44.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +87.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +365.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +743.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +26.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +172.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +98.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B3 | 22.07mg | 4.745mg | 108% |
| Սելեն | 108.2µg | 54.4µg | 98% |
| Վիտամին B6 | 1.038mg | 0.123mg | 70% |
| Վիտամին B12 | 2.35µg | 1.86µg | 20% |
| Ֆոսֆոր | 333mg | 204mg | 18% |
| Վիտամին D | 82 IU | 150 IU | 9% |
| Վիտամին D | 2µg | 3.7µg | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.334mg | 0.664mg | 7% |
| Սպիտակուցներ | 29.15g | 26.15g | 6% |
| Վիտամին B2 | 0.137mg | 0.073mg | 5% |
| Choline, total | 77.6mg | 51.3mg | 5% |
| Կալիում | 527mg | 380mg | 4% |
| Պղինձ | 0.043mg | 0.075mg | 4% |
| Ճարպեր | 0.59g | 2.65g | 3% |
| Խոլեստերին | 47mg | 57mg | 3% |
| Երկաթ | 0.92mg | 0.69mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.29mg | 0.79mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.134mg | 0.093mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 0.205g | 0.94g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.175g | 0.6g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Մագնեզիում | 42mg | 34mg | 2% |
| Վիտամին A | 22µg | 0µg | 2% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.138g | 0.955g | 2% |
| Կալցիում | 4mg | 14mg | 1% |
| Մանգան | 0.013mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0.9µg | 1% |
| Folate, total | 2µg | 6µg | 1% |
| Կալորիականություն | 130kcal | 128kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 22g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 45kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 77g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.5 | 1.7 | N/A |
| Ցինկ | 0.45mg | 0.41mg | 0% |
| Նատրիում | 54mg | 56mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.313mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.224mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.287mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 2.27mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 2.565mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.827mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.091mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 1.438mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.822mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.015g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.105g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.005g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.002g | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +11.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +349.2% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~71.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -78.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +592% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +242.9% |
