Համեմատել Թունա և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

5

Տավար

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+49.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+326%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+230.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+125.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+722.2%

հավասար Նատրիում ~54mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Թունա

6

Տավար

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+81.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+283.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+55.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+192%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+44%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+250%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	108.2µg	25.4µg	151%
Վիտամին B3	22.07mg	5.76mg	102%
Վիտամին B12	2.35µg	4.21µg	78%
Ցինկ	0.45mg	3.7mg	30%
Վիտամին B6	1.038mg	0.669mg	28%
Երկաթ	0.92mg	3.04mg	27%
Վիտամին B2	0.137mg	0.4mg	20%
Խոլեստերին	47mg	85mg	13%
Ֆոսֆոր	333mg	259mg	11%
Հագեցած ճարպ	0.205g	2.595g	11%
Վիտամին D	82 IU	3 IU	10%
Վիտամին D	2µg	0.1µg	10%
Ճարպեր	0.59g	6.54g	9%
Մագնեզիում	42mg	14mg	7%
Պղինձ	0.043mg	0.097mg	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.138g	2.734g	6%
Կալիում	527mg	352mg	5%
Վիտամին B1	0.134mg	0.074mg	5%
Սպիտակուցներ	29.15g	27.55g	3%
Վիտամին B5	0.334mg	0.481mg	3%
Կալորիականություն	130kcal	169kcal	2%
Վիտամին A	22µg	2µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.175g	0.532g	2%
18:2 n-6 c,c		0.349g	2%
Կալցիում	4mg	13mg	1%
Վիտամին K	0.1µg	1.6µg	1%
Folate, total	2µg	7µg	1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.013g	1%
Protein per 100 calories	22g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	45kcal	61kcal	N/A
Weight per 100 calories	77g	59g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.5	1.3	N/A
Նատրիում	54mg	54mg	0%
Վիտամին E	0.29mg	0.25mg	0%
Մանգան	0.013mg	0.009mg	0%
Տրանս ճարպ	0.02g	0.375g	N/A
Choline, total	77.6mg	75.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.313mg	0.359mg	0%
Տրեոնին	1.224mg	1.534mg	0%
Իզոլեյցին	1.287mg	1.52mg	0%
Լեյցին	2.27mg	2.833mg	0%
Լիզին	2.565mg	3.178mg	0%
Մեթիոնին	0.827mg	0.871mg	0%
Ֆենիլալանին	1.091mg	1.299mg	0%
Վալին	1.438mg	1.603mg	0%
Հիստիդին	0.822mg	1.244mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.015g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.105g	0.002g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.005g	0.011g	N/A
20:3 n-6		0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.002g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Թունա

2

Սպիտակուցներ: 29.15 գ

Ճարպեր: 0.59 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.98 գ

Այլ: 1.28 գ

Տավար

1

Սպիտակուցներ: 27.55 գ

Ճարպեր: 6.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 65.71 գ

Այլ: 0.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+1008.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~27.55g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

հավասար Ջուր ~65.71g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Թունա

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Տավար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.595 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.734 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-92.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1881.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204%