Համեմատել Լյարդ և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +853.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +432.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +50.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +28.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -31.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +1263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +155.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +64.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +70% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +106.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +158% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +778.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +623.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +338.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +632.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +805.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 18.67µg | 2.55µg | 672% |
| Վիտամին A | 5405µg | 0µg | 601% |
| Երկաթ | 17.92mg | 1.88mg | 201% |
| Վիտամին B2 | 2.196mg | 0.25mg | 150% |
| Խոլեստերին | 355mg | 97mg | 86% |
| Վիտամին B5 | 4.774mg | 0.66mg | 82% |
| Սելեն | 67.5µg | 26.4µg | 75% |
| Պղինձ | 0.634mg | 0.119mg | 57% |
| Folate, total | 163µg | 18µg | 36% |
| Վիտամին B6 | 0.57mg | 0.13mg | 34% |
| Հագեցած ճարպ | 1.41g | 8.83g | 34% |
| Վիտամին C | 23.6mg | 0mg | 26% |
| Ճարպեր | 4.4g | 20.94g | 25% |
| Ցինկ | 6.72mg | 4.46mg | 21% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.63g | 8.82g | 20% |
| Choline, total | 93.7mg | 17% | |
| Վիտամին B1 | 0.258mg | 0.1mg | 13% |
| Մանգան | 0.3mg | 0.022mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 8.435mg | 6.66mg | 11% |
| Ֆոսֆոր | 241mg | 188mg | 8% |
| Կալորիականություն | 165kcal | 294kcal | 6% |
| Կալիում | 150mg | 310mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.6µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 26.02g | 24.52g | 3% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.05g | 1.51g | 3% |
| Մագնեզիում | 14mg | 23mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.76g | 0g | 1% |
| Վիտամին D | 0.1µg | 1% | |
| Կալցիում | 10mg | 17mg | 1% |
| Նատրիում | 49mg | 72mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.14mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 16g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 63kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 61g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.2 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.76g | 0g | N/A |
| Վիտամին D | 2 IU | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.366mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.107mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.32mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 2.319mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 2.007mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.645mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.274mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 1.607mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.708mg | 0.777mg | 0% |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.03g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.04g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +375.9% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -84% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +43.8% |
