Համեմատել Լոբի և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի

8

Կանաչ լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+177.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+241.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+375.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+50.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+450%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+25.7%

հավասար Նատրիում ~1mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոբի

4

Կանաչ լոբի

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+197.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+293.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+708.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+67.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+470.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~0.614mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	8.4µg	47.9µg	33%
Folate, total	130µg	33µg	24%
Երկաթ	2.22mg	0.65mg	20%
Պղինձ	0.216mg	0.057mg	18%
Ֆոսֆոր	138mg	29mg	16%
Սպիտակուցներ	8.67g	1.89g	14%
Բջջանյութ(Fiber)	6.4g	3.2g	13%
Վիտամին C	1.2mg	9.7mg	9%
Կալիում	405mg	146mg	8%
Ցինկ	1mg	0.25mg	7%
Վիտամին B1	0.16mg	0.074mg	7%
Մագնեզիում	42mg	18mg	6%
Մանգան	0.43mg	0.285mg	6%
Կալորիականություն	127kcal	35kcal	5%
Ածխաջրեր	22.8g	7.88g	5%
Վիտամին B6	0.12mg	0.056mg	5%
Վիտամին A	0µg	32µg	4%
Վիտամին E	0.03mg	0.46mg	3%
Վիտամին B2	0.058mg	0.097mg	3%
Վիտամին B5	0.22mg	0.074mg	3%
Սելեն	1.1µg	0.2µg	2%
Choline, total	30.5mg	16.9mg	2%
Կալցիում	35mg	44mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.278g	0.145g	1%
Protein per 100 calories	6.8g	5.4g	N/A
Calories per 10 g protein	146kcal	185kcal	N/A
Weight per 100 calories	79g	286g	N/A
Ճարպեր	0.5g	0.28g	0%
Զուտ ածխաջրեր	16.4g	4.68g	N/A
Շաքար	0.32g	3.63g	N/A
Նատրիում	1mg	1mg	0%
Վիտամին B3	0.578mg	0.614mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.073g	0.064g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.039g	0.011g	0%
Տրիպտոֆան	0.104mg	0.02mg	0%
Տրեոնին	0.319mg	0.082mg	0%
Իզոլեյցին	0.41mg	0.069mg	0%
Լեյցին	0.736mg	0.116mg	0%
Լիզին	0.607mg	0.091mg	0%
Մեթիոնին	0.113mg	0.023mg	0%
Ֆենիլալանին	0.511mg	0.069mg	0%
Վալին	0.5mg	0.093mg	0%
Հիստիդին	0.238mg	0.035mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոբի

3

Սպիտակուցներ: 8.67 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 22.8 գ

Ջուր: 66.94 գ

Այլ: 1.09 գ

Կանաչ լոբի

1

Սպիտակուցներ: 1.89 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 7.88 գ

Ջուր: 89.22 գ

Այլ: 0.73 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+358.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+189.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+33.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Կանաչ լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+254.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+91.7%