Համեմատել Լոբով և խոզապուխտով ապուր և Հավի մսով և բանջարեղենով ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +137.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +171.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +18.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +308% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +256.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +140.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -18.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +307.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +43.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +169.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +62.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +229.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +131.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +48.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +237.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +179.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +65.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +56.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +266.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 0.9g | 12% |
| Երկաթ | 1.02mg | 0.25mg | 10% |
| Պղինձ | 0.082mg | 0.023mg | 7% |
| Մանգան | 0.228mg | 0.056mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.029mg | 0.098mg | 5% |
| Սպիտակուցներ | 4.19g | 1.97g | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.324mg | 0.906mg | 4% |
| Folate, total | 29µg | 13µg | 4% |
| Ածխաջրեր | 13.66g | 4.68g | 3% |
| Մագնեզիում | 19mg | 8mg | 3% |
| Ցինկ | 0.53mg | 0.22mg | 3% |
| Ֆոսֆոր | 13mg | 35mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.056mg | 0.017mg | 3% |
| Վիտամին B12 | 0.03µg | 0.11µg | 3% |
| Կալորիականություն | 81kcal | 33kcal | 2% |
| Կալցիում | 38mg | 14mg | 2% |
| Նատրիում | 187mg | 229mg | 2% |
| Վիտամին A | 35µg | 52µg | 2% |
| Սելեն | 4.3µg | 3µg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.128mg | 0.212mg | 2% |
| Վիտամին B6 | 0.046mg | 0.072mg | 2% |
| Վիտամին K | 5.1µg | 2.2µg | 2% |
| Choline, total | 18mg | 7.7mg | 2% |
| Վիտամին C | 1.1mg | 0mg | 1% |
| Կալիում | 158mg | 133mg | 1% |
| Օսլա | 2.7g | 1% | |
| Վիտամին E | 0.39mg | 0.24mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.252g | 0.121g | 1% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.415g | 0.158g | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.269g | 0.134g | 1% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.01g | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.12g | 1% | |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 193kcal | 168kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 123g | 303g | N/A |
| Ճարպեր | 1.03g | 0.73g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.66g | 3.78g | N/A |
| Խոլեստերին | 2mg | 3mg | 0% |
| Շաքար | 3.17g | 1.01g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.02mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.057mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.07mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.127mg | 0% | |
| Լիզին | 0.099mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.037mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.06mg | 0% | |
| Վալին | 0.08mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.05mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.27g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
4.19 գ
Ճարպեր:
1.03 գ
Ածխաջրեր:
13.66 գ
Ջուր:
79.91 գ
Այլ:
1.21 գ
Սպիտակուցներ:
1.97 գ
Ճարպեր:
0.73 գ
Ածխաջրեր:
4.68 գ
Ջուր:
91.68 գ
Այլ:
0.94 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +112.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +41.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +191.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +14.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.252 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.415 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.269 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.121 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.158 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.134 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +162.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +100.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -52% |
