Համեմատել Լոլիկ և Ցուկինի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկ

2

Ցուկինի

8

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+63.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+88.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկ

4

Ցուկինի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+31.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+83.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+60%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B2	0.019mg	0.094mg	6%
Վիտամին B6	0.08mg	0.163mg	6%
Վիտամին C	13.7mg	17.9mg	5%
Վիտամին A	42µg	10µg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.061g	4%
Վիտամին E	0.54mg	0.12mg	3%
Մանգան	0.114mg	0.177mg	3%
Վիտամին K	7.9µg	4.3µg	3%
Մագնեզիում	11mg	18mg	2%
Ֆոսֆոր	24mg	38mg	2%
Վիտամին B5	0.089mg	0.204mg	2%
Folate, total	15µg	24µg	2%
Սպիտակուցներ	0.88g	1.21g	1%
Կալցիում	10mg	16mg	1%
Կալիում	237mg	261mg	1%
Երկաթ	0.27mg	0.37mg	1%
Բջջանյութ(Fiber)	1.2g	1g	1%
Պղինձ	0.059mg	0.053mg	1%
Ցինկ	0.17mg	0.32mg	1%
Վիտամին B1	0.037mg	0.045mg	1%
Վիտամին B3	0.594mg	0.451mg	1%
Choline, total	6.7mg	9.5mg	1%
Կալորիականություն	18kcal	17kcal	0%
Protein per 100 calories	4.9g	7.1g	N/A
Calories per 10 g protein	205kcal	140kcal	N/A
Weight per 100 calories	556g	588g	N/A
Ճարպեր	0.2g	0.32g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.69g	2.11g	N/A
Ածխաջրեր	3.89g	3.11g	0%
Շաքար	2.63g	2.5g	N/A
Նատրիում	5mg	8mg	0%
Սելեն	0µg	0.2µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.028g	0.084g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.031g	0.011g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.083g	0.091g	0%
Տրիպտոֆան	0.006mg	0.01mg	0%
Տրեոնին	0.027mg	0.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.018mg	0.044mg	0%
Լեյցին	0.025mg	0.071mg	0%
Լիզին	0.027mg	0.067mg	0%
Մեթիոնին	0.006mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.027mg	0.043mg	0%
Վալին	0.018mg	0.054mg	0%
Հիստիդին	0.014mg	0.026mg	0%
Ֆրուկտոզա	1.37g	1.38g	0%
18:2 n-6 c,c		0.03g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկ

1

Սպիտակուցներ: 0.88 գ

Ճարպեր: 0.2 գ

Ածխաջրեր: 3.89 գ

Ջուր: 94.52 գ

Այլ: 0.51 գ

Ցուկինի

3

Սպիտակուցներ: 1.21 գ

Ճարպեր: 0.32 գ

Ածխաջրեր: 3.11 գ

Ջուր: 94.79 գ

Այլ: 0.57 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+25.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+37.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+60%

հավասար Ջուր ~94.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.083 գ

Ցուկինի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.084 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.091 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+181.8%