Համեմատել Լոլիկի չիր և Սև պղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

1

Սև պղպեղ

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+17.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+842.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+262.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+181.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2636.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+63.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լոլիկի չիր

6

Սև պղպեղ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+137%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+78.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+35.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+192.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.291mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.466mg	12.753mg	534%
Վիտամին K		163.7µg	136%
Վիտամին C	101.8mg	0mg	113%
Պղինձ	0.473mg	1.33mg	95%
Երկաթ	2.68mg	9.71mg	88%
Բջջանյութ(Fiber)	5.8g	25.3g	78%
Կալցիում	47mg	443mg	40%
Մագնեզիում	81mg	171mg	21%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.663g	0.739g	20%
Վիտամին B5	0.479mg	1.399mg	18%
Ճարպեր	14.08g	3.26g	17%
Վիտամին B2	0.383mg	0.18mg	16%
Վիտամին B3	3.63mg	1.143mg	16%
Ածխաջրեր	23.33g	63.95g	14%
Սպիտակուցներ	5.06g	10.39g	11%
Նատրիում	266mg	20mg	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.152g	10%
Կալիում	1565mg	1329mg	7%
Վիտամին E		1.04mg	7%
Վիտամին B1	0.193mg	0.108mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.06g	0.998g	7%
Ցինկ	0.78mg	1.19mg	4%
Վիտամին A	64µg	27µg	4%
Ֆոսֆոր	139mg	158mg	3%
Սելեն	3µg	4.9µg	3%
Կալորիականություն	213kcal	251kcal	2%
Վիտամին B6	0.319mg	0.291mg	2%
Folate, total	23µg	17µg	2%
Choline, total		11.3mg	2%
Հագեցած ճարպ	1.893g	1.392g	2%
Protein per 100 calories	2.4g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	421kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	47g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.7	1.2	N/A
Զուտ ածխաջրեր	17.53g	38.65g	N/A
Շաքար		0.64g	N/A
Տրիպտոֆան	0.037mg	0.058mg	0%
Տրեոնին	0.128mg	0.244mg	0%
Իզոլեյցին	0.121mg	0.366mg	0%
Լեյցին	0.185mg	1.014mg	0%
Լիզին	0.186mg	0.244mg	0%
Մեթիոնին	0.044mg	0.096mg	0%
Ֆենիլալանին	0.131mg	0.446mg	0%
Վալին	0.13mg	0.547mg	0%
Հիստիդին	0.077mg	0.159mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.23g	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 14.08 գ

Ածխաջրեր: 23.33 գ

Ջուր: 53.83 գ

Այլ: 3.7 գ

Սև պղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 10.39 գ

Ճարպեր: 3.26 գ

Ածխաջրեր: 63.95 գ

Ջուր: 12.46 գ

Այլ: 9.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+331.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+332%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+174.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լոլիկի չիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.893 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.663 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.06 գ

Սև պղպեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.392 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.998 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1072.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+106.4%