Համեմատել Լորի ձու և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+729.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+120.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+130.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1042.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+42.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+155.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.2%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լորի ձու

8

Էդամ (պանիր)

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+251.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+526.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+312.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+666.7%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~1.54µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	844mg	89mg	252%
Կալցիում	64mg	731mg	67%
Հագեցած ճարպ	3.557g	17.572g	64%
Choline, total	263.4mg	15.4mg	45%
Ֆոսֆոր	226mg	536mg	44%
Երկաթ	3.65mg	0.44mg	40%
Սելեն	32µg	14.5µg	32%
Վիտամին B2	0.79mg	0.389mg	31%
Վիտամին B5	1.761mg	0.281mg	30%
Նատրիում	141mg	812mg	29%
Ճարպեր	11.09g	27.8g	26%
Սպիտակուցներ	13.05g	24.99g	24%
Ցինկ	1.47mg	3.75mg	21%
Folate, total	66µg	16µg	13%
Կալորիականություն	158kcal	357kcal	10%
Վիտամին A	156µg	243µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.324g	8.125g	10%
Վիտամին B1	0.13mg	0.037mg	8%
Վիտամին E	1.08mg	0.24mg	6%
Վիտամին B6	0.15mg	0.076mg	6%
Վիտամին D	1.4µg	0.5µg	5%
Վիտամին D	55 IU	20 IU	4%
Մագնեզիում	13mg	30mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.324g	0.665g	4%
Պղինձ	0.062mg	0.036mg	3%
Կալիում	132mg	188mg	2%
Վիտամին B12	1.58µg	1.54µg	2%
Վիտամին K	0.3µg	2.3µg	2%
Մանգան	0.038mg	0.011mg	1%
Protein per 100 calories	8.3g	7g	N/A
Calories per 10 g protein	121kcal	143kcal	N/A
Weight per 100 calories	63g	28g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.6	0.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	0.41g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	0.41g	1.43g	0%
Շաքար	0.4g	1.43g	N/A
Վիտամին B3	0.15mg	0.082mg	0%
Տրիպտոֆան	0.209mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.641mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.816mg	1.308mg	0%
Լեյցին	1.146mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.881mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.421mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.737mg	1.434mg	0%
Վալին	0.94mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.315mg	1.034mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

1

Սպիտակուցներ: 13.05 գ

Ճարպեր: 11.09 գ

Ածխաջրեր: 0.41 գ

Ջուր: 74.35 գ

Այլ: 1.1 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+78.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+150.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+248.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լորի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.557 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.324 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.324 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+99.1%