Համեմատել Լցոնված ձուկ և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Bluefish

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+186.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+170.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+424.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+298.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

2

Bluefish

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+624.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+377.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+480%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+640.5%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B1 ~0.067mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	6.22µg	224%
Սելեն	10.5µg	46.8µg	66%
Վիտամին B3	1mg	7.247mg	39%
Սպիտակուցներ	9.07g	25.69g	33%
Ֆոսֆոր	73mg	291mg	31%
Վիտամին B6	0.08mg	0.464mg	30%
Երկաթ	2.48mg	0.62mg	23%
Նատրիում	524mg	77mg	19%
Խոլեստերին	30mg	76mg	15%
Վիտամին B5	0.2mg	0.955mg	15%
Պղինձ	0.195mg	0.068mg	14%
Վիտամին A	27µg	138µg	12%
Կալիում	91mg	477mg	11%
Մագնեզիում	9mg	42mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	1.358g	7%
Ճարպեր	1.73g	5.44g	6%
Կալորիականություն	84kcal	159kcal	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	2.297g	4%
Վիտամին B2	0.059mg	0.097mg	3%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.172g	3%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Ցինկ	0.82mg	1.04mg	2%
Մանգան	0.073mg	0.027mg	2%
Վիտամին C	0.8mg	0mg	1%
Կալցիում	23mg	9mg	1%
Protein per 100 calories	11g	16g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	62kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	63g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	3.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Վիտամին B1	0.065mg	0.067mg	0%
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.288mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.126mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.184mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.088mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.36mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.76mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.003mg	0%
Վալին	0.548mg	1.324mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.756mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.323g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.665g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.079g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Bluefish

2

Սպիտակուցներ: 25.69 գ

Ճարպեր: 5.44 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.64 գ

Այլ: 6.23 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+183.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+214.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Bluefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.172 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.297 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.358 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-64.8%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+376.5%