Համեմատել Լցոնված ձուկ և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

5

Tuna salad

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+46.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+82.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+95.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+292.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

2

Tuna salad

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+109.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+570%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.081mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	10.5µg	41.2µg	56%
Վիտամին B3	1mg	6.7mg	36%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	4.122g	26%
Երկաթ	2.48mg	1mg	19%
Ֆոսֆոր	73mg	178mg	15%
Վիտամին B12	0.84µg	1.2µg	15%
Սպիտակուցներ	9.07g	16.04g	14%
Ճարպեր	1.73g	9.26g	12%
Խոլեստերին	30mg	13mg	6%
Պղինձ	0.195mg	0.145mg	6%
Կալորիականություն	84kcal	187kcal	5%
Նատրիում	524mg	402mg	5%
Հագեցած ճարպ	0.412g	1.544g	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	2.887g	5%
Կալիում	91mg	178mg	3%
Վիտամին B1	0.065mg	0.031mg	3%
Վիտամին C	0.8mg	2.2mg	2%
Մագնեզիում	9mg	19mg	2%
Ցինկ	0.82mg	0.56mg	2%
Ածխաջրեր	7.41g	9.41g	1%
Կալցիում	23mg	17mg	1%
Մանգան	0.073mg	0.04mg	1%
Վիտամին B2	0.059mg	0.07mg	1%
Վիտամին B5	0.2mg	0.26mg	1%
Folate, total	3µg	8µg	1%
Protein per 100 calories	11g	8.6g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	117kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	53g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	4.5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	9.41g	N/A
Վիտամին A	27µg	24µg	0%
Վիտամին B6	0.08mg	0.081mg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	0.739mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.293mg	0%
Լիզին	0.842mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.626mg	0%
Վալին	0.548mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.467mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.055g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+27.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+435.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Tuna salad

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-73.3%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+250.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1346.3%