Համեմատել Լցոնված ձուկ և Գծավոր թունա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

3

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+55%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+284.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+388.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+473.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+28%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+345.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

2

Գծավոր թունա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+71.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1775.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+142.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+160.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+233.3%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	1mg	18.756mg	111%
Վիտամին B6	0.08mg	0.981mg	69%
Սելեն	10.5µg	46.8µg	66%
Վիտամին B12	0.84µg	2.19µg	56%
Սպիտակուցներ	9.07g	28.21g	38%
Ֆոսֆոր	73mg	285mg	30%
Նատրիում	524mg	47mg	21%
Կալիում	91mg	522mg	13%
Երկաթ	2.48mg	1.6mg	11%
Խոլեստերին	30mg	60mg	10%
Պղինձ	0.195mg	0.11mg	9%
Մագնեզիում	9mg	44mg	8%
Վիտամին B5	0.2mg	0.485mg	6%
Վիտամին B2	0.059mg	0.122mg	5%
Կալորիականություն	84kcal	132kcal	2%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Ցինկ	0.82mg	1.05mg	2%
Մանգան	0.073mg	0.019mg	2%
Վիտամին B1	0.065mg	0.038mg	2%
Folate, total	3µg	10µg	2%
Ճարպեր	1.73g	1.29g	1%
Կալցիում	23mg	37mg	1%
Վիտամին A	27µg	18µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.243g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.403g	1%
Protein per 100 calories	11g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	47kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	76g	N/A
Վիտամին C	0.8mg	1mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.42g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.316mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.237mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.3mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.293mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.59mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.835mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.101mg	0%
Վալին	0.548mg	1.453mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.83mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.091g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.237g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Գծավոր թունա

1

Սպիտակուցներ: 28.21 գ

Ճարպեր: 1.29 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.28 գ

Այլ: 8.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+29%