Համեմատել Լցոնված ձուկ և Սկումբրիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

4

Սկումբրիա

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+58%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+107.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+265%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+977.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+340.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+280.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+391.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

2

Սկումբրիա

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+144.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+598.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+585%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+475%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2161.9%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	19µg	757%
Սելեն	10.5µg	51.6µg	75%
Վիտամին B3	1mg	6.85mg	37%
Սպիտակուցներ	9.07g	23.85g	30%
Ֆոսֆոր	73mg	278mg	29%
Վիտամին B6	0.08mg	0.46mg	29%
Վիտամին B2	0.059mg	0.412mg	27%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	4.3g	27%
Ճարպեր	1.73g	17.81g	25%
Մագնեզիում	9mg	97mg	21%
Նատրիում	524mg	83mg	19%
Հագեցած ճարպ	0.412g	4.176g	17%
Վիտամին B5	0.2mg	0.99mg	16%
Խոլեստերին	30mg	75mg	15%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	7.006g	15%
Երկաթ	2.48mg	1.57mg	11%
Պղինձ	0.195mg	0.094mg	11%
Կալորիականություն	84kcal	262kcal	9%
Կալիում	91mg	401mg	9%
Վիտամին B1	0.065mg	0.159mg	8%
Վիտամին A	27µg	54µg	3%
Ածխաջրեր	7.41g	0g	2%
Մանգան	0.073mg	0.02mg	2%
Կալցիում	23mg	15mg	1%
Ցինկ	0.82mg	0.94mg	1%
Protein per 100 calories	11g	9.1g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	110kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	38g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.7	2.7	N/A
Վիտամին C	0.8mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	0g	N/A
Folate, total	3µg	2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.267mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.045mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.099mg	0%
Լեյցին	0.81mg	1.938mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.19mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.706mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	0.931mg	0%
Վալին	0.548mg	1.228mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.702mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.504g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.699g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.106g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

2

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Սկումբրիա

2

Սպիտակուցներ: 23.85 գ

Ճարպեր: 17.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 53.27 գ

Այլ: 5.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+50.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+163%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+929.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ

Սկումբրիա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.176 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.006 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.3 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-90.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+750.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1408.8%