Համեմատել Լցոնված ձուկ և Տապակած կաղամար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Տապակած կաղամար

9

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-29.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+682.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+600%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+337.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+411.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+322%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+694.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+186.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+753.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Լցոնված ձուկ

1

Տապակած կաղամար

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+282.4%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+962.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+651.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+2830.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+118.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+237.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+700%

հավասար Վիտամին D ~µg

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.84µg	5.4µg	190%
Սելեն	10.5µg	89.6µg	144%
Վիտամին B2	0.059mg	1.729mg	128%
Երկաթ	2.48mg	10.84mg	105%
Պղինձ	0.195mg	0.998mg	89%
Ֆոսֆոր	73mg	580mg	72%
Խոլեստերին	30mg	224mg	65%
Սպիտակուցներ	9.07g	32.48g	47%
Ցինկ	0.82mg	3.46mg	24%
Վիտամին A	27µg	203µg	20%
Կալցիում	23mg	180mg	16%
Կալիում	91mg	637mg	16%
Վիտամին B6	0.08mg	0.27mg	15%
Վիտամին B5	0.2mg	0.9mg	14%
Մագնեզիում	9mg	60mg	12%
Նատրիում	524mg	744mg	10%
Վիտամին C	0.8mg	8.5mg	9%
Վիտամին B3	1mg	2.189mg	7%
Մանգան	0.073mg	0.209mg	6%
Folate, total	3µg	24µg	5%
Կալորիականություն	84kcal	158kcal	4%
Վիտամին B1	0.065mg	0.017mg	4%
Ածխաջրեր	7.41g	1.64g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.824g	0.162g	2%
Ճարպեր	1.73g	1.4g	1%
Հագեցած ճարպ	0.412g	0.236g	1%
Protein per 100 calories	11g	21g	N/A
Calories per 10 g protein	93kcal	49kcal	N/A
Weight per 100 calories	119g	63g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	7.41g	1.64g	N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.285g	0.268g	0%
Տրիպտոֆան	0.086mg	0.364mg	0%
Տրեոնին	0.488mg	1.398mg	0%
Իզոլեյցին	0.486mg	1.414mg	0%
Լեյցին	0.81mg	2.287mg	0%
Լիզին	0.842mg	2.427mg	0%
Մեթիոնին	0.255mg	0.733mg	0%
Ֆենիլալանին	0.493mg	1.164mg	0%
Վալին	0.548mg	1.419mg	0%
Հիստիդին	0.261mg	0.624mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.075g	0.078g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.045g	0.132g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.027g	0.012g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Լցոնված ձուկ

3

Սպիտակուցներ: 9.07 գ

Ճարպեր: 1.73 գ

Ածխաջրեր: 7.41 գ

Ջուր: 80.35 գ

Այլ: 1.44 գ

Տապակած կաղամար

1

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+351.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+31.5%