Համեմատել Խավիար և Shad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +689.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +358.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +858.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +34.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +102.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +171.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +652.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +101.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +304.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +14185.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +194.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +8874.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +44.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.14µg | 828% |
| Խոլեստերին | 588mg | 96mg | 164% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.24mg | 133% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 10.769mg | 67% |
| Մագնեզիում | 300mg | 38mg | 62% |
| Նատրիում | 1500mg | 65mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.865mg | 53% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 49% | |
| Սելեն | 65.5µg | 46.8µg | 34% |
| Վիտամին A | 271µg | 36µg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.308mg | 24% |
| Կալցիում | 275mg | 60mg | 22% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 18% | |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.462mg | 11% |
| Կալիում | 181mg | 492mg | 9% |
| Folate, total | 50µg | 17µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 21.71g | 6% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.47mg | 4% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.082mg | 3% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 252kcal | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 349mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.183mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 116kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 40g | N/A |
| Ճարպեր | 17.9g | 17.65g | 0% |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | N/A | |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Մանգան | 0.05mg | 0.054mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.243mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.952mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.764mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 1.993mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.642mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.847mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.118mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.639mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +24.7% |
հավասար
Ճարպեր
~17.65g
