Համեմատել Խավիար և Tilapia սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +782.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1864.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1621.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +46.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +131.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +35.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +20.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +139.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +104.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +749.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +427.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +160.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +975.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +733.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +3854.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +50% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 1.86µg | 756% |
| Խոլեստերին | 588mg | 57mg | 177% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.69mg | 140% |
| Choline, total | 490.9mg | 51.3mg | 80% |
| Մագնեզիում | 300mg | 34mg | 63% |
| Նատրիում | 1500mg | 56mg | 63% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.664mg | 57% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.6g | 45% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.073mg | 42% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 4.745mg | 29% |
| Կալցիում | 275mg | 14mg | 26% |
| Ճարպեր | 17.9g | 2.65g | 23% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 204mg | 22% |
| Սելեն | 65.5µg | 54.4µg | 20% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.123mg | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.94g | 14% |
| Folate, total | 50µg | 6µg | 11% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.955g | 9% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.093mg | 8% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 128kcal | 7% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.79mg | 7% |
| Կալիում | 181mg | 380mg | 6% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.41mg | 5% |
| Վիտամին D | 117 IU | 150 IU | 4% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 3.7µg | 4% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.075mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 26.15g | 3% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.045g | 3% | |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.037mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 78g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Վիտամին K | 0.6µg | 0.9µg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.265mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.22mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 2.04mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.315mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.766mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.05mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.28mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.585mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.005g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.13g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.06g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0.015g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +575.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +50.7% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~26.15g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +384.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1134.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -76.8% |
