Համեմատել Խավիար և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1204.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1517.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +531.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +89.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +127.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +148.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +71.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +369.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +2800% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +1250% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +90% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +148% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +430.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +146.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +684.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +177.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +5450% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +666.7% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 2.55µg | 727% |
| Խոլեստերին | 588mg | 97mg | 164% |
| Երկաթ | 11.88mg | 1.88mg | 125% |
| Choline, total | 490.9mg | 93.7mg | 72% |
| Սելեն | 65.5µg | 26.4µg | 71% |
| Մագնեզիում | 300mg | 23mg | 66% |
| Նատրիում | 1500mg | 72mg | 62% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.66mg | 57% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 6.66mg | 41% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 1.51g | 39% |
| Ցինկ | 0.95mg | 4.46mg | 32% |
| Վիտամին A | 271µg | 0µg | 30% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.25mg | 28% |
| Կալցիում | 275mg | 17mg | 26% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 188mg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 8.83g | 22% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.13mg | 15% |
| Վիտամին D | 117 IU | 2 IU | 14% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0.1µg | 14% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.14mg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 8.82g | 10% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.1mg | 8% |
| Folate, total | 50µg | 18µg | 8% |
| Ճարպեր | 17.9g | 20.94g | 5% |
| Կալիում | 181mg | 310mg | 4% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 4.6µg | 3% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 294kcal | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 0g | 1% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.119mg | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.022mg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 24.52g | 0% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 34g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.2 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 0g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.287mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.05mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.183mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.166mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.629mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.998mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.323mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.777mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +17% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +13.1% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~24.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +390.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +90.5% |
