Համեմատել Խավիար և Թթու վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +7400% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +687% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2870% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +29.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +4650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +2442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -19.5% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +2610% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2000% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +6100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +9110.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +3455.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +4900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +7733.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0µg | 833% |
| Խոլեստերին | 588mg | 0mg | 196% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.4mg | 144% |
| Սելեն | 65.5µg | 0µg | 119% |
| Choline, total | 490.9mg | 3.6mg | 89% |
| Մագնեզիում | 300mg | 4mg | 70% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.038mg | 69% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 0.33g | 49% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 14mg | 49% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.081g | 49% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.01mg | 47% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 47µg | 39% |
| Վիտամին A | 271µg | 10µg | 29% |
| Կալցիում | 275mg | 0mg | 28% |
| Ճարպեր | 17.9g | 0.2g | 27% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.009mg | 24% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.052g | 18% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0mg | 16% |
| Վիտամին D | 117 IU | 0 IU | 15% |
| Վիտամին D | 2.9µg | 0µg | 15% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 11kcal | 13% |
| Նատրիում | 1500mg | 1208mg | 13% |
| Վիտամին E | 1.89mg | 0.09mg | 12% |
| Folate, total | 50µg | 1µg | 12% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.003g | 12% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.02mg | 8% |
| Կալիում | 181mg | 23mg | 5% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0g | 1.2g | 5% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.085mg | 3% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.011mg | 2% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 2.26g | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 0mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 333kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 909g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 1.6 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 1.06g | N/A |
| Շաքար | 0g | 1.06g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.003mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.009mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.01mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.014mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.014mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.003mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.009mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.011mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.005mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
0.33 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
94.08 գ
Այլ:
3.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +7354.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +8850% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +77% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +98.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.081 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +154266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +9042% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.7% |
