Համեմատել Խավիար և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +3233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +1095.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +98.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +379% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +15.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +387.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +523.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +77.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -65.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +46% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +903.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +192.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +950.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +1650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +300% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +2281% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +1566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +733.3% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 0.84µg | 798% |
| Խոլեստերին | 588mg | 30mg | 186% |
| Երկաթ | 11.88mg | 2.48mg | 118% |
| Սելեն | 65.5µg | 10.5µg | 100% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 300mg | 9mg | 69% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 0.2mg | 66% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 0.285g | 47% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.059mg | 43% |
| Նատրիում | 1500mg | 524mg | 42% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 73mg | 40% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 9.07g | 31% |
| Վիտամին A | 271µg | 27µg | 27% |
| Ճարպեր | 17.9g | 1.73g | 25% |
| Կալցիում | 275mg | 23mg | 25% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.08mg | 18% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 0.412g | 17% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Folate, total | 50µg | 3µg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.065mg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 0.824g | 10% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 84kcal | 9% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.195mg | 9% |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 1mg | 6% |
| Կալիում | 181mg | 91mg | 3% |
| Վիտամին C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 4g | 7.41g | 1% |
| Ցինկ | 0.95mg | 0.82mg | 1% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.073mg | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 11g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 93kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 119g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 2.7 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 7.41g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.086mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 0.488mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 0.486mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 0.81mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 0.842mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.255mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 0.493mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 0.548mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.261mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 0.075g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 0.045g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
24.6 գ
Ճարպեր:
17.9 գ
Ածխաջրեր:
4 գ
Ջուր:
47.5 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
9.07 գ
Ճարպեր:
1.73 գ
Ածխաջրեր:
7.41 գ
Ջուր:
80.35 գ
Այլ:
1.44 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +171.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +934.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +85.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +69.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
7.405 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.285 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +462% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +2498.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -89.9% |
