Համեմատել Խավիար և Հնդկական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

3

Հնդկական ընկույզ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+643.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+229.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+264.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1895.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+508.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+66.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3210%

հավասար Մագնեզիում ~292mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

7

Հնդկական ընկույզ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+110%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+969%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+305.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+785%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+5583.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Պղինձ	0.11mg	2.195mg	232%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Choline, total	490.9mg		89%
Սելեն	65.5µg	19.9µg	83%
Մանգան	0.05mg	1.655mg	70%
Երկաթ	11.88mg	6.68mg	65%
Նատրիում	1500mg	12mg	65%
Վիտամին B5	3.5mg	0.864mg	53%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	23.797g	48%
Ցինկ	0.95mg	5.78mg	44%
Վիտամին B2	0.62mg	0.058mg	43%
Ճարպեր	17.9g	43.85g	40%
Ֆոսֆոր	356mg	593mg	34%
Վիտամին A	271µg	0µg	30%
Վիտամին K	0.6µg	34.1µg	28%
Կալցիում	275mg	37mg	24%
Վիտամին B1	0.19mg	0.423mg	19%
Հագեցած ճարպ	4.06g	7.783g	17%
Վիտամին D	117 IU	0 IU	15%
Վիտամին D	2.9µg	0µg	15%
Կալորիականություն	264kcal	553kcal	14%
Կալիում	181mg	660mg	14%
Սպիտակուցներ	24.6g	18.22g	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	3.3g	13%
Օսլա		23.49g	10%
Ածխաջրեր	4g	30.19g	9%
Վիտամին E	1.89mg	0.9mg	7%
Վիտամին B6	0.32mg	0.417mg	7%
Վիտամին B3	0.12mg	1.062mg	6%
Folate, total	50µg	25µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	7.845g	3%
Մագնեզիում	300mg	292mg	2%
Վիտամին C	0mg	0.5mg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	3.3g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	304kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	18g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	4.1	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	26.89g	N/A
Շաքար	0g	5.91g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.287mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.688mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.789mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.472mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.928mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.362mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.951mg	0%
Վալին	1.263mg	1.094mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.456mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.05g	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Հնդկական ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 18.22 գ

Ճարպեր: 43.85 գ

Ածխաջրեր: 30.19 գ

Ջուր: 5.2 գ

Այլ: 2.54 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+813.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+145%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+654.8%