Համեմատել Խավիար և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +1053.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +882.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +1442.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +284.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +26.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +56.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +16.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +44.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -92.2% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +197.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +203.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +73% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +73.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +53.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1726.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +84% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին B12 | 20µg | 11.54µg | 353% |
| Երկաթ | 11.88mg | 0.77mg | 139% |
| Choline, total | 490.9mg | 89% | |
| Մագնեզիում | 300mg | 26mg | 65% |
| Նատրիում | 1500mg | 117mg | 60% |
| Վիտամին B5 | 3.5mg | 1.154mg | 47% |
| Խոլեստերին | 588mg | 479mg | 36% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 7.405g | 3.404g | 27% |
| Կալցիում | 275mg | 28mg | 25% |
| Սելեն | 65.5µg | 51.7µg | 25% |
| Վիտամին B2 | 0.62mg | 0.949mg | 25% |
| Ֆոսֆոր | 356mg | 515mg | 23% |
| Վիտամին A | 271µg | 91µg | 20% |
| Վիտամին C | 0mg | 16.4mg | 18% |
| Ճարպեր | 17.9g | 8.23g | 15% |
| Վիտամին D | 117 IU | 15% | |
| Վիտամին D | 2.9µg | 15% | |
| Վիտամին E | 1.89mg | 13% | |
| Վիտամին B3 | 0.12mg | 2.192mg | 13% |
| Folate, total | 50µg | 92µg | 11% |
| Վիտամին B6 | 0.32mg | 0.185mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 4.06g | 1.866g | 10% |
| Սպիտակուցներ | 24.6g | 28.62g | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.19mg | 0.277mg | 7% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 4.631g | 2.129g | 6% |
| Կալորիականություն | 264kcal | 204kcal | 3% |
| Կալիում | 181mg | 283mg | 3% |
| Ցինկ | 0.95mg | 1.28mg | 3% |
| Պղինձ | 0.11mg | 0.128mg | 2% |
| Մանգան | 0.05mg | 0.013mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 4g | 1.92g | 1% |
| Վիտամին K | 0.6µg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 9.3g | 14g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 107kcal | 71kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 38g | 49g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 3 | 3 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4g | 1.92g | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.323mg | 0.375mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.263mg | 1.305mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.035mg | 1.465mg | 0% |
| Լեյցին | 2.133mg | 2.509mg | 0% |
| Լիզին | 1.834mg | 2.179mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.646mg | 0.71mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.071mg | 1.401mg | 0% |
| Վալին | 1.263mg | 1.676mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.649mg | 0.778mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 2.741g | 1.26g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 3.8g | 1.747g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.229g | 0.105g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +108.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +23.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +117.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -54% |
