Համեմատել Խավիար և Պնդուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

5

Պնդուկ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+84%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+141.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2629.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+275.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1468.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+12250%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

5

Պնդուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+448.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+281.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+695.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+238.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+126%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Մանգան	0.05mg	6.175mg	266%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Պղինձ	0.11mg	1.725mg	179%
Սելեն	65.5µg	2.4µg	115%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	45.652g	103%
Երկաթ	11.88mg	4.7mg	90%
Վիտամին E	1.89mg	15.03mg	88%
Choline, total	490.9mg	45.6mg	81%
Ճարպեր	17.9g	60.75g	66%
Նատրիում	1500mg	0mg	65%
Վիտամին B5	3.5mg	0.918mg	52%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	9.7g	39%
Վիտամին B2	0.62mg	0.113mg	39%
Վիտամին B1	0.19mg	0.643mg	38%
Մագնեզիում	300mg	163mg	33%
Վիտամին A	271µg	1µg	30%
Սպիտակուցներ	24.6g	14.95g	19%
Վիտամին B6	0.32mg	0.563mg	19%
Կալորիականություն	264kcal	628kcal	18%
Կալցիում	275mg	114mg	16%
Folate, total	50µg	113µg	16%
Վիտամին D	117 IU	0 IU	15%
Վիտամին D	2.9µg	0µg	15%
Կալիում	181mg	680mg	15%
Ցինկ	0.95mg	2.45mg	14%
Վիտամին B3	0.12mg	1.8mg	11%
Վիտամին K	0.6µg	14.2µg	11%
Ֆոսֆոր	356mg	290mg	9%
Վիտամին C	0mg	6.3mg	7%
Ածխաջրեր	4g	16.7g	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	7.92g	3%
Հագեցած ճարպ	4.06g	4.464g	2%
Protein per 100 calories	9.3g	2.4g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	420kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	16g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	12	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	7g	N/A
Շաքար	0g	4.34g	N/A
Օսլա		0.48g	0%
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.497mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.545mg	0%
Լեյցին	2.133mg	1.063mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.42mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.221mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.663mg	0%
Վալին	1.263mg	0.701mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.432mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.07g	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Պնդուկ

2

Սպիտակուցներ: 14.95 գ

Ճարպեր: 60.75 գ

Ածխաջրեր: 16.7 գ

Ջուր: 5.31 գ

Այլ: 2.29 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+794.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+239.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+317.5%