Համեմատել Խավիար և Սոյայի սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

7

Սոյայի սոուս

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+305.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+719.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+114.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+13000%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+140.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1936%

հավասար Ցինկ ~0.87mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խավիար

10

Սոյայի սոուս

1

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+475.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+275.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+1078.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+116.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+257.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+1730%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	20µg	0µg	833%
Խոլեստերին	588mg	0mg	196%
Նատրիում	1500mg	5493mg	174%
Երկաթ	11.88mg	1.45mg	130%
Սելեն	65.5µg	0.5µg	118%
Choline, total	490.9mg	18.3mg	86%
Վիտամին B5	3.5mg	0.297mg	64%
Մագնեզիում	300mg	74mg	54%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.405g	0.263g	48%
Մանգան	0.05mg	1.018mg	42%
Վիտամին B2	0.62mg	0.165mg	35%
Սպիտակուցներ	24.6g	8.14g	33%
Վիտամին A	271µg	0µg	30%
Ճարպեր	17.9g	0.57g	27%
Ֆոսֆոր	356mg	166mg	27%
Կալցիում	275mg	33mg	24%
Հագեցած ճարպ	4.06g	0.073g	18%
Վիտամին D	117 IU	0 IU	15%
Վիտամին D	2.9µg	0µg	15%
Վիտամին E	1.89mg	0mg	13%
Վիտամին B1	0.19mg	0.033mg	13%
Վիտամին B3	0.12mg	2.196mg	13%
Վիտամին B6	0.32mg	0.148mg	13%
Կալորիականություն	264kcal	53kcal	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.631g	0.088g	11%
Folate, total	50µg	14µg	9%
Կալիում	181mg	435mg	7%
Պղինձ	0.11mg	0.043mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.8g	3%
Ցինկ	0.95mg	0.87mg	1%
Վիտամին K	0.6µg	0µg	1%
Protein per 100 calories	9.3g	15g	N/A
Calories per 10 g protein	107kcal	65kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	189g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3	4.8	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4g	4.13g	N/A
Ածխաջրեր	4g	4.93g	0%
Շաքար	0g	0.4g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	1.263mg	0.271mg	0%
Իզոլեյցին	1.035mg	0.318mg	0%
Լեյցին	2.133mg	0.537mg	0%
Լիզին	1.834mg	0.381mg	0%
Մեթիոնին	0.646mg	0.097mg	0%
Ֆենիլալանին	1.071mg	0.353mg	0%
Վալին	1.263mg	0.332mg	0%
Հիստիդին	0.649mg	0.174mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	2.741g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	3.8g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.229g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Սպիտակուցներ: 24.6 գ

Ճարպեր: 17.9 գ

Ածխաջրեր: 4 գ

Ջուր: 47.5 գ

Այլ: 6 գ

Սոյայի սոուս

2

Սպիտակուցներ: 8.14 գ

Ճարպեր: 0.57 գ

Ածխաջրեր: 4.93 գ

Ջուր: 71.15 գ

Այլ: 15.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3040.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+49.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խավիար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ

Սոյայի սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.263 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5162.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2715.6%