Համեմատել Խմոր և Pumpernickel bread սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

2

Pumpernickel bread

7

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+88.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+126.2%

հավասար Նատրիում ~596mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմոր

5

Pumpernickel bread

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+32.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+14.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	0.577mg	1.305mg	32%
Վիտամին B1	0.71mg	0.327mg	32%
Օսլա	44.23g		18%
Բջջանյութ(Fiber)	2.2g	6.5g	17%
Պղինձ	0.152mg	0.287mg	15%
Երկաթ	3.91mg	2.87mg	13%
Վիտամին B3	4.817mg	3.091mg	11%
Ֆոսֆոր	105mg	178mg	10%
Վիտամին B2	0.427mg	0.305mg	9%
Folate, total	123µg	93µg	8%
Սելեն	28.6µg	24.5µg	7%
Մագնեզիում	32mg	54mg	5%
18:2 n-6 c,c	0.788g		5%
Սպիտակուցներ	10.75g	8.7g	4%
Ցինկ	1.04mg	1.48mg	4%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.063g		4%
Կալիում	117mg	208mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.855g	1.237g	3%
Կալցիում	52mg	68mg	2%
Կալորիականություն	272kcal	250kcal	1%
Ճարպեր	2.42g	3.1g	1%
Ածխաջրեր	51.88g	47.5g	1%
Վիտամին E	0.21mg	0.42mg	1%
Վիտամին B5	0.455mg	0.404mg	1%
Վիտամին B6	0.107mg	0.126mg	1%
Choline, total	8mg	14.6mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.362g	0.932g	1%
Ֆրուկտոզա	0.51g		1%
Protein per 100 calories	4g	3.5g	N/A
Calories per 10 g protein	253kcal	287kcal	N/A
Weight per 100 calories	37g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	2.3	5	N/A
Զուտ ածխաջրեր	49.68g	41g	N/A
Շաքար	4.62g	0.53g	N/A
Նատրիում	602mg	596mg	0%
Վիտամին K	0.7µg	0.8µg	0%
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Հագեցած ճարպ	0.529g	0.437g	0%
Տրիպտոֆան		0.097mg	0%
Տրեոնին		0.267mg	0%
Իզոլեյցին		0.334mg	0%
Լեյցին		0.602mg	0%
Լիզին		0.248mg	0%
Մեթիոնին		0.155mg	0%
Ֆենիլալանին		0.422mg	0%
Վալին		0.396mg	0%
Հիստիդին		0.196mg	0%
18:3 n-6 c,c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Pumpernickel bread

2

Սպիտակուցներ: 8.7 գ

Ճարպեր: 3.1 գ

Ածխաջրեր: 47.5 գ

Ջուր: 37.9 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+23.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+28.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+14.8%

հավասար Ածխաջրեր ~47.5g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խմոր

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Pumpernickel bread

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.437 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.932 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.237 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-17.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+44.7%