Համեմատել Խմոր և Կրեկեր Graham սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +354% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +48.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +45.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +11.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -23.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +76.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +167.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +34.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +35.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +619% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +45.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1942.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 28.6µg | 6.3µg | 41% |
| Վիտամին B1 | 0.71mg | 0.265mg | 37% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.063g | 0.599g | 34% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.855g | 5.388g | 30% |
| 18:2 n-6 c,c | 0.788g | 4.735g | 23% |
| Մանգան | 0.577mg | 1.019mg | 19% |
| Ճարպեր | 2.42g | 10.6g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 105mg | 185mg | 11% |
| Վիտամին K | 0.7µg | 14.3µg | 11% |
| Ածխաջրեր | 51.88g | 77.66g | 9% |
| Վիտամին E | 0.21mg | 1.51mg | 9% |
| Կալորիականություն | 272kcal | 430kcal | 8% |
| Սպիտակուցներ | 10.75g | 6.69g | 8% |
| Վիտամին B2 | 0.427mg | 0.317mg | 8% |
| Folate, total | 123µg | 91µg | 8% |
| Նատրիում | 602mg | 459mg | 6% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 3.4g | 5% |
| Հագեցած ճարպ | 0.529g | 1.633g | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.362g | 2.509g | 5% |
| Վիտամին B6 | 0.107mg | 0.156mg | 4% |
| Կալցիում | 52mg | 77mg | 3% |
| Մագնեզիում | 32mg | 40mg | 2% |
| Կալիում | 117mg | 170mg | 2% |
| Երկաթ | 3.91mg | 3.78mg | 2% |
| Պղինձ | 0.152mg | 0.17mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 4.817mg | 4.439mg | 2% |
| Ցինկ | 1.04mg | 0.96mg | 1% |
| Օսլա | 44.23g | 46.56g | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.455mg | 0.42mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.51g | 0.99g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4g | 1.6g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 253kcal | 643kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 37g | 23g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 2.3 | 4.8 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 49.68g | 74.26g | N/A |
| Շաքար | 4.62g | 24.85g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.005g | 0.055g | N/A |
| Choline, total | 8mg | 5.9mg | 0% |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.001g | 0.024g | N/A |
| 20:2 n-6 c,c | 0g | 0.004g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
10.75 գ
Ճարպեր:
2.42 գ
Ածխաջրեր:
51.88 գ
Ջուր:
33 գ
Այլ:
1.95 գ
Սպիտակուցներ:
6.69 գ
Ճարպեր:
10.6 գ
Ածխաջրեր:
77.66 գ
Ջուր:
3.39 գ
Այլ:
1.66 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +873.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +338% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +49.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.529 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.362 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.855 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.509 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.388 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -67.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +593.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +530.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
44.23 գ
Սախարոզ:
0 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.51 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
3.7 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
46.56 գ
Սախարոզ:
22.82 գ
Գլյուկոզա:
1.04 գ
Ֆրուկտոզա:
0.99 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +94.1% |
հավասար
Օսլա
~46.56g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
