Համեմատել Խմորասնկեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խմորասնկեր

5

Հաց

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+328.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+440.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+238.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+341.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+322.8%

հավասար Մագնեզիում ~59mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խմորասնկեր

8

Հաց

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+2403.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+947.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+543.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+2860.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+880.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2620.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1325%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	10.99mg	0.439mg	879%
Folate, total	2340µg	86µg	564%
Վիտամին B2	4mg	0.382mg	278%
Վիտամին B5	13.5mg	0.456mg	261%
Վիտամին B3	40.2mg	6.25mg	212%
Վիտամին B6	1.5mg	0.153mg	104%
Բջջանյութ(Fiber)	26.9g	4.7g	89%
Ֆոսֆոր	637mg	188mg	64%
Ցինկ	7.94mg	1.47mg	59%
Սպիտակուցներ	40.44g	12.96g	55%
Մանգան	0.312mg	1.377mg	46%
Սելեն	7.9µg	33.4µg	46%
Պղինձ	0.436mg	0.198mg	26%
Երկաթ	2.17mg	4.09mg	24%
Նատրիում	51mg	601mg	24%
Կալիում	955mg	223mg	22%
Կալցիում	30mg	165mg	14%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.017g	1.72g	11%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.161g	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.309g	1.019g	8%
Ճարպեր	7.61g	4.27g	5%
Ածխաջրեր	41.22g	55.77g	5%
Վիտամին K	0.4µg	5.7µg	4%
Վիտամին B12	0.07µg	0µg	3%
Վիտամին E	0mg	0.24mg	2%
Choline, total	32mg	22.1mg	2%
Կալորիականություն	325kcal	313kcal	1%
Մագնեզիում	54mg	59mg	1%
Protein per 100 calories	12g	4.1g	N/A
Calories per 10 g protein	80kcal	242kcal	N/A
Weight per 100 calories	31g	32g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	4.3	2.8	N/A
Վիտամին C	0.3mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	14.32g	51.07g	N/A
Շաքար	0g	6.42g	N/A
Հագեցած ճարպ	1.001g	0.989g	0%
Տրիպտոֆան	0.54mg	0.092mg	0%
Տրեոնին	1.99mg	0.299mg	0%
Իզոլեյցին	1.89mg	0.258mg	0%
Լեյցին	2.92mg	0.461mg	0%
Լիզին	3.28mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.59mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	1.75mg	0.315mg	0%
Վալին	2.31mg	0.31mg	0%
Հիստիդին	0.91mg	0.15mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խմորասնկեր

2

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Հաց

2

Սպիտակուցներ: 12.96 գ

Ճարպեր: 4.27 գ

Ածխաջրեր: 55.77 գ

Ջուր: 24.23 գ

Այլ: 2.77 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+212%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+78.2%