Համեմատել Խոզի կողեր և Խոզի կոճ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզի կողեր

4

Խոզի կոճ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+414.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+135%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.3%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+25.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+19.5%

հավասար Պղինձ ~0.082mg

հավասար Ցինկ ~2.38mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Խոզի կողեր

7

Խոզի կոճ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+117.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+298.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+269.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+323.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+81.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+796.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	81mg	1050mg	42%
Վիտամին B6	0.574mg	0.064mg	39%
Վիտամին B3	4.662mg	1.1mg	22%
Ճարպեր	23.4g	10.54g	20%
Վիտամին B1	0.319mg	0.08mg	20%
Հագեցած ճարպ	7.529g	3.231g	20%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.953g	1.198g	18%
Վիտամին B2	0.251mg	0.068mg	14%
18:2 n-6 c,c	3.146g	0.986g	13%
Վիտամին D	2.3µg		12%
Ֆոսֆոր	141mg	60mg	12%
Վիտամին D	91 IU		11%
Choline, total	59.7mg		11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.542g	5.134g	9%
Սելեն	22µg	26.3µg	8%
Սպիտակուցներ	15.47g	19.11g	7%
Կալիում	242mg	47mg	6%
Վիտամին B5	0.625mg	0.344mg	6%
Կալորիականություն	277kcal	171kcal	5%
Վիտամին B12	0.38µg	0.51µg	5%
Խոլեստերին	80mg	89mg	3%
Երկաթ	0.91mg	1.14mg	3%
Վիտամին A	0µg	23µg	3%
Մագնեզիում	16mg	6mg	2%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.081g	0.042g	2%
Ցինկ	2.5mg	2.38mg	1%
Վիտամին E	0.37mg	0.17mg	1%
Մանգան	0.01mg	0.022mg	1%
Protein per 100 calories	5.6g	11g	N/A
Calories per 10 g protein	179kcal	89kcal	N/A
Weight per 100 calories	36g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	2	N/A
Կալցիում	15mg	19mg	0%
Պղինձ	0.08mg	0.082mg	0%
Folate, total	0µg	1µg	0%
Տրանս ճարպ	0.222g	0.113g	N/A
Տրիպտոֆան	0.163mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.695mg	0.516mg	0%
Իզոլեյցին	0.761mg	0.325mg	0%
Լեյցին	1.318mg	0.841mg	0%
Լիզին	1.435mg	0.822mg	0%
Մեթիոնին	0.426mg	0.211mg	0%
Ֆենիլալանին	0.65mg	0.554mg	0%
Վալին	0.809mg	0.478mg	0%
Հիստիդին	0.668mg	0.211mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.079g	0.045g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

1

Սպիտակուցներ: 15.47 գ

Ճարպեր: 23.4 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.75 գ

Այլ: 1.38 գ

Խոզի կոճ

2

Սպիտակուցներ: 19.11 գ

Ճարպեր: 10.54 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.02 գ

Այլ: 2.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+122%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.8%

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Խոզի կողեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.542 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.953 գ

Խոզի կոճ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.231 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.198 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+230%