Համեմատել Ծաղկակաղամբ և Ճակնդեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

2

Ճակնդեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-61.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+16.7%

հավասար Կալիում ~325mg

հավասար Ֆոսֆոր ~40mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծաղկակաղամբ

8

Ճակնդեղ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+883.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+51.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+330.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+7650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+91.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	48.2mg	4.9mg	48%
Վիտամին K	15.5µg	0.2µg	13%
Folate, total	57µg	109µg	13%
Վիտամին B5	0.667mg	0.155mg	10%
Վիտամին B6	0.184mg	0.067mg	9%
Մանգան	0.155mg	0.329mg	8%
Choline, total	44.3mg	6mg	7%
Երկաթ	0.42mg	0.8mg	5%
Պղինձ	0.039mg	0.075mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2g	2.8g	3%
Ածխաջրեր	4.97g	9.56g	2%
Մագնեզիում	15mg	23mg	2%
Նատրիում	30mg	78mg	2%
Վիտամին B1	0.05mg	0.031mg	2%
Վիտամին B2	0.06mg	0.04mg	2%
Կալորիականություն	25kcal	43kcal	1%
Սպիտակուցներ	1.92g	1.61g	1%
Կալցիում	22mg	16mg	1%
Կալիում	299mg	325mg	1%
Ցինկ	0.27mg	0.35mg	1%
Ֆոսֆոր	44mg	40mg	1%
Վիտամին B3	0.507mg	0.334mg	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.015g		1%
Protein per 100 calories	7.7g	3.7g	N/A
Calories per 10 g protein	130kcal	267kcal	N/A
Weight per 100 calories	400g	233g	N/A
Ճարպեր	0.28g	0.17g	0%
Զուտ ածխաջրեր	2.97g	6.76g	N/A
Շաքար	1.91g	6.76g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին E	0.08mg	0.04mg	0%
Սելեն	0.6µg	0.7µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.13g	0.027g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.034g	0.032g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.031g	0.06g	0%
Տրիպտոֆան	0.02mg	0.019mg	0%
Տրեոնին	0.076mg	0.047mg	0%
Իզոլեյցին	0.071mg	0.048mg	0%
Լեյցին	0.106mg	0.068mg	0%
Լիզին	0.217mg	0.058mg	0%
Մեթիոնին	0.02mg	0.018mg	0%
Ֆենիլալանին	0.065mg	0.046mg	0%
Վալին	0.125mg	0.056mg	0%
Հիստիդին	0.056mg	0.021mg	0%
18:2 n-6 c,c	0.013g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

3

Սպիտակուցներ: 1.92 գ

Ճարպեր: 0.28 գ

Ածխաջրեր: 4.97 գ

Ջուր: 92.07 գ

Այլ: 0.76 գ

Ճակնդեղ

1

Սպիտակուցներ: 1.61 գ

Ճարպեր: 0.17 գ

Ածխաջրեր: 9.56 գ

Ջուր: 87.58 գ

Այլ: 1.08 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+64.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+92.4%

հավասար Ջուր ~87.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծաղկակաղամբ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.034 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.031 գ

Ճակնդեղ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-79.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+93.5%