Համեմատել Ծնեբեկ և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +167.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +285.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +79.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +155.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +57.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +470.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +33.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +113.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +217.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +95.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +138% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +389.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +902.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +66.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +97.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +783.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +126.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 41.6µg | 367.6µg | 272% |
| Վիտամին A | 38µg | 381µg | 38% |
| Վիտամին C | 5.6mg | 27.4mg | 24% |
| Երկաթ | 2.14mg | 0.8mg | 17% |
| Folate, total | 52µg | 118µg | 17% |
| Կալցիում | 24mg | 137mg | 11% |
| Մանգան | 0.158mg | 0.337mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.143mg | 0.045mg | 8% |
| Պղինձ | 0.189mg | 0.253mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.091mg | 0.18mg | 7% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.1g | 3.5g | 6% |
| Վիտամին E | 1.13mg | 1.88mg | 5% |
| Վիտամին B2 | 0.141mg | 0.072mg | 5% |
| Ցինկ | 0.54mg | 0.14mg | 4% |
| Վիտամին B3 | 0.978mg | 0.411mg | 4% |
| Ֆոսֆոր | 52mg | 29mg | 3% |
| Սելեն | 2.3µg | 0.9µg | 3% |
| Choline, total | 16mg | 0.3mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 2.2g | 1.14g | 2% |
| Մագնեզիում | 14mg | 22mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 29mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 1g | 1% | |
| Կալորիականություն | 20kcal | 20kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 11g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 91kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 500g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.12g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.78g | 0.86g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.88g | 4.36g | 0% |
| Կալիում | 202mg | 203mg | 0% |
| Շաքար | 1.88g | 0.53g | N/A |
| Վիտամին B5 | 0.274mg | 0.274mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.04g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.05g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.027mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.084mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.075mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.128mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.104mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.031mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.115mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.049mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.2 գ
Ճարպեր:
0.12 գ
Ածխաջրեր:
3.88 գ
Ջուր:
93.22 գ
Այլ:
0.58 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +93% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +91.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +12.4% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.04 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.05 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +82% |
