Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Turnip greens սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +90.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +22.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +157.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +96.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -86.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +211.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +438.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +67.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +88.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +69.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1556.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +437.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +162.2% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 367.6µg | 306% | |
| Վիտամին A | 23µg | 381µg | 40% |
| Պղինձ | 0.047mg | 0.253mg | 23% |
| Folate, total | 45µg | 118µg | 18% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.5g | 14% | |
| Վիտամին E | 1.88mg | 13% | |
| Վիտամին C | 16.2mg | 27.4mg | 12% |
| Վիտամին B6 | 0.024mg | 0.18mg | 12% |
| Կալցիում | 44mg | 137mg | 9% |
| Մանգան | 0.201mg | 0.337mg | 6% |
| Մագնեզիում | 42mg | 22mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 57mg | 29mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.051mg | 0.274mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 2.53g | 1.14g | 3% |
| Կալիում | 290mg | 203mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.085mg | 0.045mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 9.18g | 4.36g | 2% |
| Երկաթ | 0.98mg | 0.8mg | 2% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.14mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.099mg | 0.072mg | 2% |
| Կալորիականություն | 47kcal | 20kcal | 1% |
| Նատրիում | 4mg | 29mg | 1% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.411mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 5.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 186kcal | 175kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 213g | 500g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.23g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.18g | 0.86g | N/A |
| Շաքար | 0.53g | N/A | |
| Choline, total | 0.3mg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.053g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.009g | 0.015g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.042g | 0.091g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.029mg | 0.02mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.094mg | 0.063mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.135mg | 0.059mg | 0% |
| Լեյցին | 0.18mg | 0.105mg | 0% |
| Լիզին | 0.166mg | 0.074mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.026mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.139mg | 0.07mg | 0% |
| Վալին | 0.146mg | 0.078mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.082mg | 0.028mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.53 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.18 գ
Ջուր:
87.47 գ
Այլ:
0.72 գ
Սպիտակուցներ:
1.14 գ
Ճարպեր:
0.23 գ
Ածխաջրեր:
4.36 գ
Ջուր:
93.2 գ
Այլ:
1.07 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +121.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +110.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +130% |
հավասար
Ջուր
~93.2g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.053 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.015 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.091 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +66.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +116.7% |
