Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +223.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +122.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +63.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +275% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +74.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -75% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +68.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +431.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +47.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +27.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +125% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1034.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +358.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +570.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին A | 23µg | 261µg | 26% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.8g | 11% | |
| Վիտամին B6 | 0.024mg | 0.161mg | 11% |
| Վիտամին C | 16.2mg | 9.6mg | 7% |
| Մագնեզիում | 42mg | 13mg | 7% |
| Երկաթ | 0.98mg | 0.44mg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.085mg | 0.016mg | 6% |
| Folate, total | 45µg | 20µg | 6% |
| Ֆոսֆոր | 57mg | 19mg | 5% |
| Պղինձ | 0.047mg | 0.082mg | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.051mg | 0.234mg | 4% |
| Վիտամին K | 4.4µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 2.53g | 0.89g | 3% |
| Կալցիում | 44mg | 22mg | 2% |
| Սելեն | 1.5µg | 0.4µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.099mg | 0.067mg | 2% |
| Choline, total | 10.6mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 47kcal | 37kcal | 1% |
| Կալիում | 290mg | 241mg | 1% |
| Ցինկ | 0.36mg | 0.22mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.12mg | 1% | |
| Մանգան | 0.201mg | 0.187mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.63mg | 0.495mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.042g | 0.147g | 1% |
| Protein per 100 calories | 5.4g | 2.4g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 186kcal | 416kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 213g | 270g | N/A |
| Ճարպեր | 0.1g | 0.35g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 9.18g | 6.05g | N/A |
| Ածխաջրեր | 9.18g | 8.85g | 0% |
| Շաքար | 3.3g | N/A | |
| Նատրիում | 4mg | 1mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 0.072g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.009g | 0.026g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.029mg | 0.013mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.094mg | 0.027mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.135mg | 0.035mg | 0% |
| Լեյցին | 0.18mg | 0.05mg | 0% |
| Լիզին | 0.166mg | 0.033mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.036mg | 0.011mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.139mg | 0.035mg | 0% |
| Վալին | 0.146mg | 0.038mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.082mg | 0.017mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.53 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
9.18 գ
Ջուր:
87.47 գ
Այլ:
0.72 գ
Սպիտակուցներ:
0.89 գ
Ճարպեր:
0.35 գ
Ածխաջրեր:
8.85 գ
Ջուր:
89.21 գ
Այլ:
0.7 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +184.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +250% |
հավասար
Ածխաջրեր
~8.85g
հավասար
Ջուր
~89.21g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.009 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.042 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.147 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -63.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +188.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +250% |
