Համեմատել Ծնեբեկ լոբի և Վարունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ լոբի

9

Վարունգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+223.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+14.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+137.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+154.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+400%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-50%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծնեբեկ լոբի

6

Վարունգ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+478.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+214.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+542.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+407.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին C	16.2mg	2.8mg	15%
Վիտամին K		16.4µg	14%
Folate, total	45µg	7µg	10%
Երկաթ	0.98mg	0.28mg	9%
Մագնեզիում	42mg	13mg	7%
Ֆոսֆոր	57mg	24mg	5%
Մանգան	0.201mg	0.079mg	5%
Վիտամին B1	0.085mg	0.027mg	5%
Վիտամին B2	0.099mg	0.033mg	5%
Սպիտակուցներ	2.53g	0.65g	4%
Կալիում	290mg	147mg	4%
Վիտամին B5	0.051mg	0.259mg	4%
Կալցիում	44mg	16mg	3%
Վիտամին B3	0.63mg	0.098mg	3%
Կալորիականություն	47kcal	15kcal	2%
Ածխաջրեր	9.18g	3.63g	2%
Բջջանյութ(Fiber)		0.5g	2%
Վիտամին A	23µg	5µg	2%
Սելեն	1.5µg	0.3µg	2%
Պղինձ	0.047mg	0.041mg	1%
Ցինկ	0.36mg	0.2mg	1%
Վիտամին B6	0.024mg	0.04mg	1%
Choline, total		6mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.87g	1%
Protein per 100 calories	5.4g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	186kcal	231kcal	N/A
Weight per 100 calories	213g	667g	N/A
Ճարպեր	0.1g	0.11g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.18g	3.13g	N/A
Շաքար		1.67g	N/A
Օսլա		0.83g	0%
Նատրիում	4mg	2mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Հագեցած ճարպ	0.026g	0.037g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.009g	0.005g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.042g	0.032g	0%
Տրիպտոֆան	0.029mg	0.005mg	0%
Տրեոնին	0.094mg	0.019mg	0%
Իզոլեյցին	0.135mg	0.021mg	0%
Լեյցին	0.18mg	0.029mg	0%
Լիզին	0.166mg	0.029mg	0%
Մեթիոնին	0.036mg	0.006mg	0%
Ֆենիլալանին	0.139mg	0.019mg	0%
Վալին	0.146mg	0.022mg	0%
Հիստիդին	0.082mg	0.01mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

2

Սպիտակուցներ: 2.53 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 9.18 գ

Ջուր: 87.47 գ

Այլ: 0.72 գ

Վարունգ

2

Սպիտակուցներ: 0.65 գ

Ճարպեր: 0.11 գ

Ածխաջրեր: 3.63 գ

Ջուր: 95.23 գ

Այլ: 0.38 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+289.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+152.9%

հավասար Ճարպեր ~0.11g

հավասար Ջուր ~95.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծնեբեկ լոբի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.009 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.042 գ

Վարունգ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.3%