Համեմատել Ծովախեցգետին և Sablefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

4

Sablefish

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2807.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+829.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+289.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+77.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+228%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-87.2%

հավասար Ֆոսֆոր ~215mg

հավասար Սելեն ~46.8µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Ծովախեցգետին

6

Sablefish

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+131.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+10100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+430.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+23.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+121.8%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.814mg	0.028mg	87%
Վիտամին B12	3.33µg	1.44µg	79%
Ցինկ	3.81mg	0.41mg	31%
Ճարպեր	0.74g	19.62g	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.129g	10.328g	25%
Նատրիում	563mg	72mg	21%
Հագեցած ճարպ	0.201g	4.099g	18%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.258g	2.618g	16%
Վիտամին B3	2.747mg	5.128mg	15%
Վիտամին B6	0.156mg	0.346mg	15%
Choline, total	80.9mg		15%
Երկաթ	0.5mg	1.64mg	14%
Վիտամին E	1.84mg		12%
Խոլեստերին	97mg	63mg	11%
Վիտամին A	1µg	102µg	11%
Folate, total	51µg	17µg	9%
Կալորիականություն	83kcal	250kcal	8%
Մագնեզիում	36mg	71mg	8%
Վիտամին B1	0.023mg	0.122mg	8%
Սելեն	42.9µg	46.8µg	7%
Կալիում	259mg	459mg	6%
Կալցիում	91mg	45mg	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Ֆոսֆոր	234mg	215mg	3%
Վիտամին B5	0.997mg	0.865mg	3%
Մանգան	0.074mg	0.019mg	2%
Վիտամին B2	0.093mg	0.115mg	2%
Սպիտակուցներ	17.88g	17.19g	1%
Protein per 100 calories	22g	6.9g	N/A
Calories per 10 g protein	46kcal	145kcal	N/A
Weight per 100 calories	120g	40g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.9	3.2	N/A
Վիտամին K	0.3µg		0%
Տրանս ճարպ	0.014g		N/A
Տրիպտոֆան	0.226mg	0.193mg	0%
Տրեոնին	0.727mg	0.754mg	0%
Իզոլեյցին	0.776mg	0.792mg	0%
Լեյցին	1.307mg	1.397mg	0%
Լիզին	1.386mg	1.579mg	0%
Մեթիոնին	0.452mg	0.509mg	0%
Ֆենիլալանին	0.708mg	0.671mg	0%
Վալին	0.806mg	0.886mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.506mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.101g	0.867g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.067g	0.92g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.009g	0.216g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.005g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

2

Սպիտակուցներ: 17.88 գ

Ճարպեր: 0.74 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.69 գ

Այլ: 1.69 գ

Sablefish

1

Սպիտակուցներ: 17.19 գ

Ճարպեր: 19.62 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 62.85 գ

Այլ: 0.34 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+26.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+2551.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~17.19g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Ծովախեցգետին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Sablefish

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.099 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.328 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.618 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-95.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+7906.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+914.7%