Համեմատել Ծովախեցգետնի միս և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +535.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +481.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +547.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +284.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +75% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +170% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +31.8% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +410% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +255.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +312.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +291.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +60.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պղինձ | 1.182mg | 0.186mg | 111% |
| Վիտամին B12 | 11.5µg | 8.94µg | 107% |
| Ցինկ | 7.62mg | 1.31mg | 57% |
| Նատրիում | 1072mg | 307mg | 33% |
| Կալցիում | 59mg | 382mg | 32% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.536g | 5.148g | 31% |
| Խոլեստերին | 53mg | 142mg | 30% |
| Ֆոսֆոր | 280mg | 490mg | 30% |
| Երկաթ | 0.76mg | 2.92mg | 27% |
| Վիտամին D | 193 IU | 24% | |
| Վիտամին D | 4.8µg | 24% | |
| Վիտամին B3 | 1.34mg | 5.245mg | 24% |
| Սելեն | 40µg | 52.7µg | 23% |
| Ճարպեր | 1.54g | 11.45g | 15% |
| Վիտամին E | 2.04mg | 14% | |
| Choline, total | 75mg | 14% | |
| Վիտամին B2 | 0.055mg | 0.227mg | 13% |
| Սպիտակուցներ | 19.35g | 24.62g | 11% |
| Folate, total | 51µg | 10µg | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.185g | 3.869g | 9% |
| Վիտամին C | 7.6mg | 0mg | 8% |
| Կալորիականություն | 97kcal | 208kcal | 6% |
| Մագնեզիում | 63mg | 39mg | 6% |
| Հագեցած ճարպ | 0.133g | 1.528g | 6% |
| Վիտամին B5 | 0.4mg | 0.642mg | 5% |
| Կալիում | 262mg | 397mg | 4% |
| Վիտամին A | 9µg | 32µg | 3% |
| Մանգան | 0.04mg | 0.108mg | 3% |
| Վիտամին B1 | 0.053mg | 0.08mg | 2% |
| Վիտամին K | 2.6µg | 2% | |
| Վիտամին B6 | 0.18mg | 0.167mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 20g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 50kcal | 84kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 103g | 48g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.4 | 5.9 | N/A |
| Տրիպտոֆան | 0.269mg | 0.276mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.783mg | 1.079mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.938mg | 1.134mg | 0% |
| Լեյցին | 1.536mg | 2.001mg | 0% |
| Լիզին | 1.684mg | 2.26mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.545mg | 0.729mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.817mg | 0.961mg | 0% |
| Վալին | 0.91mg | 1.268mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.393mg | 0.725mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.295g | 0.473g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.118g | 0.509g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.031g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
19.35 գ
Ճարպեր:
1.54 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
77.55 գ
Այլ:
1.56 գ
Սպիտակուցներ:
24.62 գ
Ճարպեր:
11.45 գ
Ածխաջրեր:
0 գ
Ջուր:
59.61 գ
Այլ:
4.32 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +27.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +643.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.133 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.185 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.536 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
5.148 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -91.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +1991.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +860.4% |
