Համեմատել Կաթ և Գորտի տոտիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

3

Գորտի տոտիկներ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+594.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+90%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4900%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+327.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

4

Գորտի տոտիկներ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+286.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+17.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+200%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին K ~0.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.01mg	0.25mg	27%
Սպիտակուցներ	3.37g	16.4g	26%
Սելեն	3.3µg	14.1µg	20%
Երկաթ	0.03mg	1.5mg	18%
Խոլեստերին	5mg	50mg	15%
Կալցիում	125mg	18mg	11%
Վիտամին B1	0.02mg	0.14mg	10%
Choline, total	17.7mg	65mg	9%
Ֆոսֆոր	95mg	147mg	7%
Վիտամին E	0.01mg	1mg	7%
Վիտամին B3	0.093mg	1.2mg	7%
Վիտամին B5	0.361mg		7%
Վիտամին B6	0.037mg	0.12mg	6%
Վիտամին D	48 IU	8 IU	5%
Վիտամին D	1.2µg	0.2µg	5%
Ցինկ	0.42mg	1mg	5%
Վիտամին A	58µg	15µg	5%
Վիտամին B2	0.185mg	0.25mg	5%
Կալիում	150mg	285mg	4%
Վիտամին B12	0.47µg	0.4µg	3%
Folate, total	5µg	15µg	3%
Հագեցած ճարպ	0.633g	0.076g	3%
Կալորիականություն	42kcal	73kcal	2%
Ածխաջրեր	4.99g	0g	2%
Մագնեզիում	11mg	20mg	2%
Ճարպեր	0.97g	0.3g	1%
Նատրիում	44mg	58mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	0.053g	1%
Protein per 100 calories	8g	22g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	45kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	137g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	0g	N/A
Շաքար	5.2g	0g	N/A
Մանգան	0.003mg		0%
Վիտամին K	0.1µg	0.1µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.102g	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg		0%
Տրեոնին	0.143mg		0%
Իզոլեյցին	0.174mg		0%
Լեյցին	0.319mg		0%
Լիզին	0.282mg		0%
Մեթիոնին	0.088mg		0%
Ֆենիլալանին	0.174mg		0%
Վալին	0.22mg		0%
Հիստիդին	0.101mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.02g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Գորտի տոտիկներ

1

Սպիտակուցներ: 16.4 գ

Ճարպեր: 0.3 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 81.9 գ

Այլ: 1.4 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+223.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+386.6%

հավասար Ջուր ~81.9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Գորտի տոտիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ

+422.6%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-88%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+191.4%