Համեմատել Կաթ և Կոլբի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

2

Կոլբի պանիր

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-92.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+448%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2433.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+320%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+631%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+381.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+339.4%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

3

Կոլբի պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+71.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+355.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+113.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2600%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+260%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.093mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.633g	20.218g	89%
Կալցիում	125mg	685mg	56%
Ֆոսֆոր	95mg	457mg	52%
Ճարպեր	0.97g	32.11g	48%
Սպիտակուցներ	3.37g	23.76g	41%
Խոլեստերին	5mg	95mg	30%
Ցինկ	0.42mg	3.07mg	24%
Նատրիում	44mg	604mg	24%
Վիտամին A	58µg	264µg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	9.28g	23%
Սելեն	3.3µg	14.5µg	20%
Կալորիականություն	42kcal	394kcal	18%
Վիտամին B2	0.185mg	0.375mg	15%
Վիտամին B12	0.47µg	0.83µg	15%
Երկաթ	0.03mg	0.76mg	9%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	0.953g	6%
Մագնեզիում	11mg	26mg	4%
Պղինձ	0.01mg	0.042mg	4%
Վիտամին D	48 IU	24 IU	3%
Վիտամին D	1.2µg	0.6µg	3%
Վիտամին B5	0.361mg	0.21mg	3%
Վիտամին B6	0.037mg	0.079mg	3%
Folate, total	5µg	18µg	3%
Վիտամին E	0.01mg	0.28mg	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.7µg	2%
Ածխաջրեր	4.99g	2.57g	1%
Կալիում	150mg	127mg	1%
Protein per 100 calories	8g	6g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	166kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	25g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	2.57g	N/A
Շաքար	5.2g	0.52g	N/A
Մանգան	0.003mg	0.012mg	0%
Վիտամին B1	0.02mg	0.015mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.093mg	0%
Choline, total	17.7mg	15.4mg	0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.305mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.845mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	1.475mg	0%
Լեյցին	0.319mg	2.275mg	0%
Լիզին	0.282mg	1.978mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.622mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	1.251mg	0%
Վալին	0.22mg	1.586mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.834mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Կոլբի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 23.76 գ

Ճարպեր: 32.11 գ

Ածխաջրեր: 2.57 գ

Ջուր: 38.2 գ

Այլ: 3.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+135.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+605%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3210.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Կոլբի պանիր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.218 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.28 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.953 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-96.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+3250.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2622.9%