Համեմատել Կաթ և Հնդկահավի ձու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

2

Հնդկահավի ձու

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+26.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-70.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+520%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+276.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+78.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+939.4%

հավասար Կալիում ~142mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կաթ

4

Հնդկահավի ձու

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+154.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+423.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+254.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+259.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1320%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	5mg	933mg	309%
Սելեն	3.3µg	34.3µg	56%
Երկաթ	0.03mg	4.1mg	51%
Վիտամին B12	0.47µg	1.69µg	51%
Վիտամին B5	0.361mg	1.889mg	31%
Վիտամին B2	0.185mg	0.47mg	22%
Սպիտակուցներ	3.37g	13.68g	21%
Ճարպեր	0.97g	11.88g	17%
Folate, total	5µg	71µg	17%
Հագեցած ճարպ	0.633g	3.632g	14%
Վիտամին A	58µg	166µg	12%
Ցինկ	0.42mg	1.58mg	11%
Ֆոսֆոր	95mg	170mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.277g	4.571g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.035g	1.658g	11%
Վիտամին B1	0.02mg	0.11mg	8%
Վիտամին B6	0.037mg	0.131mg	7%
Կալորիականություն	42kcal	171kcal	6%
Վիտամին D	48 IU		6%
Վիտամին D	1.2µg		6%
Պղինձ	0.01mg	0.062mg	6%
Նատրիում	44mg	151mg	5%
Կալցիում	125mg	99mg	3%
Choline, total	17.7mg		3%
Մանգան	0.003mg	0.038mg	2%
Ածխաջրեր	4.99g	1.15g	1%
Protein per 100 calories	8g	8g	N/A
Calories per 10 g protein	125kcal	125kcal	N/A
Weight per 100 calories	238g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	0.49	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	4.99g	1.15g	N/A
Մագնեզիում	11mg	13mg	0%
Կալիում	150mg	142mg	0%
Շաքար	5.2g		N/A
Վիտամին E	0.01mg		0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.024mg	0%
Վիտամին K	0.1µg		0%
Տրիպտոֆան	0.043mg	0.219mg	0%
Տրեոնին	0.143mg	0.672mg	0%
Իզոլեյցին	0.174mg	0.855mg	0%
Լեյցին	0.319mg	1.201mg	0%
Լիզին	0.282mg	0.924mg	0%
Մեթիոնին	0.088mg	0.442mg	0%
Ֆենիլալանին	0.174mg	0.773mg	0%
Վալին	0.22mg	0.985mg	0%
Հիստիդին	0.101mg	0.33mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.004g		0%
18:2 n-6 c,c	0.027g		0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 4.99 գ

Ջուր: 89.92 գ

Այլ: 0.75 գ

Հնդկահավի ձու

2

Սպիտակուցներ: 13.68 գ

Ճարպեր: 11.88 գ

Ածխաջրեր: 1.15 գ

Ջուր: 72.5 գ

Այլ: 0.79 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+333.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+24%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+305.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1124.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.633 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.277 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ

Հնդկահավի ձու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.632 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.571 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-82.6%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1550.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4637.1%