Համեմատել Կաթ և Ռոմանո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +74.4% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -96.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +272.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +751.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +2466.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +514.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +566.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +339.4% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +140% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +20.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +65.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +2200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +85% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +17.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +129.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +138.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +2100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +40% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Ֆոսֆոր | 95mg | 760mg | 95% |
| Կալցիում | 125mg | 1064mg | 94% |
| Հագեցած ճարպ | 0.633g | 17.115g | 75% |
| Նատրիում | 44mg | 1433mg | 60% |
| Սպիտակուցներ | 3.37g | 31.8g | 57% |
| Ճարպեր | 0.97g | 26.94g | 40% |
| Խոլեստերին | 5mg | 104mg | 33% |
| Վիտամին B12 | 0.47µg | 1.12µg | 27% |
| Ցինկ | 0.42mg | 2.58mg | 20% |
| Սելեն | 3.3µg | 14.5µg | 20% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.277g | 7.838g | 19% |
| Կալորիականություն | 42kcal | 387kcal | 17% |
| Վիտամին B2 | 0.185mg | 0.37mg | 14% |
| Երկաթ | 0.03mg | 0.77mg | 9% |
| Մագնեզիում | 11mg | 41mg | 7% |
| Վիտամին D | 48 IU | 20 IU | 4% |
| Վիտամին D | 1.2µg | 0.5µg | 4% |
| Վիտամին A | 58µg | 96µg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.037mg | 0.085mg | 4% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.035g | 0.593g | 4% |
| Կալիում | 150mg | 86mg | 2% |
| Պղինձ | 0.01mg | 0.03mg | 2% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 2.2µg | 2% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.23mg | 1% |
| Մանգան | 0.003mg | 0.02mg | 1% |
| Վիտամին B1 | 0.02mg | 0.037mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.361mg | 0.424mg | 1% |
| Folate, total | 5µg | 7µg | 1% |
| Protein per 100 calories | 8g | 8.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 125kcal | 122kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 238g | 26g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 0.49 | 0.49 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 4.99g | 3.63g | N/A |
| Ածխաջրեր | 4.99g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 5.2g | 0.73g | N/A |
| Վիտամին B3 | 0.093mg | 0.077mg | 0% |
| Choline, total | 17.7mg | 15.4mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.043mg | 0.429mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.143mg | 1.171mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.174mg | 1.685mg | 0% |
| Լեյցին | 0.319mg | 3.071mg | 0% |
| Լիզին | 0.282mg | 2.941mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.088mg | 0.852mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.174mg | 1.71mg | 0% |
| Վալին | 0.22mg | 2.183mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.101mg | 1.231mg | 0% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.004g | 0% | |
| 18:2 n-6 c,c | 0.027g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.37 գ
Ճարպեր:
0.97 գ
Ածխաջրեր:
4.99 գ
Ջուր:
89.92 գ
Այլ:
0.75 գ
Սպիտակուցներ:
31.8 գ
Ճարպեր:
26.94 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
30.91 գ
Այլ:
6.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +37.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +190.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +843.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +2677.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.633 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.277 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.593 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -96.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2729.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +1594.3% |
